初学吉他，左手按弦品位，练习过程中毫无感觉。在无意中做手掌支撑时发现会痛的，疼感类似手崴着了、扭伤了。这是练习正常的现象么，控制训练量？另外有其他科学的练后活动方法嘛，像我们跑步后都会做一做拉伸运动，防止肌肉酸痛之类的？