我每天吃的都样，不节食！运动减肥！但是发现个问题，就是隔一段时间第二天量体重就会突然重2.3斤！

Question

这样正常吗？其实从不暴饮暴食！规定饮食，运动！

Answer 1

不节食没问题，可是要想减肥，控制碳水和脂肪的摄入也是必须的。 运动减肥不代表你可以任意的进食高碳水和脂肪的食物，那那只会让你越来越胖。

另外你说的情况是突然发现体重增加，这个情况还有一种可能就是前一个晚上你的饮水量增加了，要知道，多喝两瓶水就重1、2斤也是可能的。

另外运动也分有氧和无氧运动，无氧运动高强度的情况下，增加肌肉也会让你在短时间里体重会是增加而不是减少。

Answer 2

节食减肥减去的是水分不是真正的脂肪，所以你稍微喝点水就会涨上去。但是水又是人体必需的，每天要喝至少1500毫升的水，不然影响身体健康。减肥还是要找对你为什么会胖，是吃的多还是肠胃营养失衡，或者是饮食不均衡，还是从小就很胖，属于天生的。总之健康最主要，不要迷茫在减肥误区，体重没减下去反倒把健康减没了。

Answer 3

简单。这是正常情况，人的体重上下浮动两三斤是很正常的现象，你需要继续保持就可以了，体重我建议你不要天天看，一周看一次最好。

Answer 4

正常。
人体水分占比的问题。
运动后失水，体重不过百的多了。

Answer 5

想减肥一定要节食，运动减肥也可以，但最好是双管齐下。人说饭吃七分饱，自己的寿命都是自己把自己吃没了的，要养成七分饱的好习惯，否则减肥效果就不会稳定。