女性在生完孩子以后，女性的下面会出现很大的变化，特别是泌尿系统。当泌尿系统遭受损害后，就会出现漏尿的状况，发现漏尿之后，一定要尽快进行医治，以防越来越严重，危及到自身健康。那么，做什么运动能改善漏尿？想知道答案的朋友们，就跟随小编一起来看看吧！
产后产生漏尿的原因：
导致女性漏尿的主要原因，是因为生产过程中阴道被撑宽，盆底变得松驰而且有的还会受到大小不同程度的损伤，在产后没有及时修复，这种产后漏尿的症状会更进一步加重。
做什么运动能改善漏尿？
1、提肛运动
“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其它非常好的效果。
2、盆底肌肉锻炼
既然盆底肌肉的弹性变差，那么在产后，女性就要积极地进行锻炼。常见的就是进行缩肛运动。以大的力度快速地收缩阴道及肛门以后再放松。具体做法是连续地收缩3~5次，再放松6~10次，反复地进行10~15分钟。训练3个月后就会有明显的效果。
3、缩肛运动
宝妈们可以选择”缩肛运动”进行修复。步骤：宝妈平躺地上，全身放松，紧闭并提拉阴道和肛门，坚持5-10秒。10秒后再放松，再收紧，每次收紧不得少于5秒后再放松，连续做15-30分钟，每天坚持三次，并且连续做4-8个星期，只要坚持，相信一定可以改善。
通过漏尿的原因我们可以清楚的知道，漏尿其实就是阴道松弛导致的，只要阴道再次紧致漏尿问题自然就解决了。
很多宝妈在生完孩子后，会发现身体方面有一些地方出现了问题。产后的你开始不敢轻易的笑，不敢哭，不敢咳嗽，你发现只要有轻微的情绪调动你就会控制不住的失禁。这是为什么呢？
其实，在现实生活当中，有很多产后妈妈都会面临这样的问题，那就是产后漏尿。那么这种情况到底是什么原因造成的呢？
一、产后漏尿的原因
1.子宫收压所造成
在怀孕的后期，随着婴儿的长大，子宫体积会越来越大，这时对膀胱的压力也是越来越重，减少了膀胱的占地体积以后膀胱内所积的尿液也是越来越少。所以产后当咳嗽、打喷嚏或大笑时，腹部压力增加，尿液被挤出膀胱，导致尿液渗漏。
2.孕产妇盆底肌承载力减弱
盆底肌就是盆骨底部的一个肌肉，作用就如同弹簧床，可以支撑膀胱、子宫和直肠的器官。它具有许多重要的生理功能，如维持人体正常的排尿、排便、对女性而言还有维持阴道收缩等。 但如果盆底肌发育不良、缺乏锻炼或生产过程中牵引引起的盆底肌会削弱盆腔脏器的承载。
不仅如此，最新的研究表明产后失禁显著增加产后抑郁症的风险，数据显示产后失禁的妇女比产后妇女患产后抑郁症的可能性高出2倍。分娩后尿失禁的症状是常见的。虽然说话很尴尬，及时寻求医疗帮助是很重要的。尽快发现并尽快处理！可以从修复盆腔肌开始着手。
二.产后漏尿多久能恢复？
据了解这个现象一般发生在产后一周左右，宝妈在咳嗽、弯腰或者快走的时候会出现漏尿的情况，恢复时间主要看产后妈妈的恢复情况。另外，生育越晚出现漏尿的几率越大。一般的产后漏尿问题三个月能恢复。但是如果松弛严重，应在产后42天到1年的黄金修复时期尽早治疗。
三.产后漏尿如何治疗？
进行盆底肌肉锻炼 如同小便过程中为中断尿流所做的动作（可以采取中断尿流的方式来掌握动作技巧，不建议在小便时练习），收缩3秒后再放松。收缩时身体其他部位应该放松，尤其要避免腹部不自觉地跟着使劲。每组动作重复收缩、放松10次，每天3组以上，达到锻炼盆底肌肉的目的。
凯格尔运动
以臀部上提、收缩的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。 建议一天三次，可以跟着G动进行锻炼，特别强调：刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。
