怎样打好篮球

我半年前开始学打篮球.都是和本社区的朋友打.我身高175.体重.110-115斤左右.比较瘦.经过苦练弹跳.可以爪筐了.我的篮板.盖帽都好出色.(和朋友打的时候),进攻和运球还好垃圾.半年时间.从只会开球.失误,队友不信任我.现在.他们都相信我的篮板了.
昨晚,我和他们说,每天都就是我们这些人打没进步的.要挑战下别人才行, 于是今晚.我们约了别社区的篮球爱好者打了场球.因为我家晚吃饭.但去到篮球场时比赛还没开始.我穿拖鞋去.因为我打了半年球都是穿拖鞋打了.因为穿拖鞋没那么热.很舒适.跳起来时真有飞翔的快感.朋友看见我和别人比赛还穿着拖鞋.叫我回去换鞋.于是我回家穿了两个月前一个朋友给我的一双穿到快破的球鞋再去.那时比赛开始了.我第二节才落场打.这是我第一次比赛啊.虽然不算的什么.队友叫我打大前,负责抢篮板,我打完第二节.进了1球中投.第三节打了几分钟.但我一个篮板都没有拿到,第三节时我都对自己失去信心了.队友也很失望.主力上来了.我就下场了.和朋友打时,篮板是我强项.185的有时还抢不过我..现在面对着对手.最高187左右.和个对位的也只比我高一点点.比我强壮些,但他和我抢篮板毫无压力.他很容易就把我顶开.但连个子比我小的也是一样。我自认我是码步不稳,可能和别人打球比和朋友打对抗强得多了.,,
上段说我穿拖鞋打球,,意思就是想问下.不习惯穿球鞋打球,和我这场比赛抢不到篮板有没有关系..事实上穿了这球鞋真的不自在,,,我怎样练好抢位.经过这场比赛的无奈.我下定决心要成为一个篮球高手..以前我还是井底之蛙.,以为自己跳得高就很牛B.

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子(真正有技术的球痞子).他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵,打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.
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第1个回答  2009-08-19
你的弹跳好 这是优势
提高篮球技术 如果不是专业 主要还得靠多打
当然练习也是很重要

你可以考虑以下的方法练习试试
1、突破上篮
过人无外乎就是从防守者的两个方向过去—左边和右边

平时打篮球有没有发现 纯用速度一般很难过去?
所以节奏很重要 掌握防守者的节奏 这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏 更重要的是经验 打得多了 对防守者的防守动作就了解了

还有一点 就是球感 多练练运球和提高护球的水平 尤其是护球 保证在过人时不被对手断掉 用手臂和肩膀护住球 运球时要保证球不要离身体过远

你的个子不高 突破上篮肯定会面对大个子 上篮时除了用后背靠住隔开对方和高抛外,还要看清封盖动作 掌握上篮时机和节奏,所以上篮的节奏也很重要

你再练练中投
中投不用说 中投完全靠练

2、中投
弹跳靠天分,投篮靠练习

至于投篮的姿势 听谁说都白搭,自己的姿势都不见得正确 还教别人

个人建议你上网看看雷阿伦或者阿兰休斯顿(他俩的姿势公认的标准)的视频 仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势(如果手底下没有球空手练就可以)

也可以看张卫平的初级篮球教程 土豆 酷6网上有视频 讲的也比较详细

3、防守
防守凭的是精神和气势 有时气势比防守技术更重要 具体的防守技术你也可以看看张卫平的初级篮球教程

4\力量与速度
力量无非就是多做做俯卧撑 蹲起 跳绳 提踵
速度 最好的办法是练习变速跑
耐力就是跳绳或长跑

5、配合
这一点是最重要的 这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己最强
至于传球,有条件的话 找一面墙 在墙上画个和球一般大的圈 站在离墙3-5米处 用各种传球的姿势把球传到圈内
第2个回答  2009-08-19
打球肯定要穿正规些,你说穿拖鞋舒服,那是你长时间养成的坏习惯。毕竟穿球鞋更包脚,让你能很好的发挥,还能保护你的脚承担冲击力。平时穿拖鞋可以应付,但面对强度大些的时候就力不从心啦。
再说抢板,我觉得卡位比弹跳更重要,(向我们同龄人之间弹跳也不会差太多)没有位置根本没板。我平时抢板是以篮筐为圆心将对方抢板队员卡在自己与篮筐之间。同学还教了我几个阴点的招数,将膝盖卡在对方的膝关节后,手肘卡在对方侧腰出,影响他起跳。
剩下的自己慢慢看别人如何打,慢慢学。本回答被提问者采纳
第3个回答  2009-08-20
有空就去球场,有机会就上场!每一次上场就不断积累了经验。要相信自己。穿拖鞋不但很容易受伤而且已不尊重篮球,希望你能慢慢适应。。。祝你取得成功!
第4个回答  2009-08-19
很理解你的心情
噢 我不知道怎么说了
篮球虽然是要天赋但是你的后天决定你努力增强的地方
你的身高体重不够 所以这是先天不足
后天可练的是力量和技术
或者对你文中提到的
中投的准确性 貌似你就进个中投
你这样的175打大前完全是开玩笑
全场不同于半场 呼吸的节奏都不一样
你平时跟朋友打抢板是牛比换了人就不一样了
所以你要确定你的优势是?
我建议你练小前锋 投篮型的 何况你可以
补板 冲板 你这样的身材做苦力也白搭
练好基本 练好投篮 增强意识
有的球不是你身高力量
意识也很重要
有时候坐在场边看别人打球 自己也会得到启示
GOOD LUCK
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