女人如何增强抵抗力和免疫力呢？

Question

如题所述

Answer 1

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

1.全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2.适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3.经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4.培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

6.心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

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扩展资料：

增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

低下表现

免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物，当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%A2%9E%E5%BC%BA%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B/7844117?fr=aladdin"target="_blank"title="增强免疫力_百度百科">增强免疫力_百度百科

Answer 2

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女性增强免疫力可以吃的食物有：1.牛奶；2.鸡蛋；3.银耳；4.虾。首先是牛奶，牛奶是一种适合各个年龄阶段的营养品，里边含有丰富的优质蛋白，可以帮助我们的身体合成抗体，从而增强免疫力。顺便提一句，多喝牛奶对皮肤也很好哦。第二种食物是鸡蛋，鸡蛋里边蛋白质的含量是非常高，而且含有人体所必需的8种氨基酸和一些卵磷脂，尤其是卵磷脂可以促进肝细胞的再生，很适合经常熬夜的女人。第三种是银耳，银耳作为菌中之冠，含有丰富的银耳多糖、膳食纤维和氨基酸，对预防呼吸道疾病和提高免疫力都很有帮助。第四种食物是虾，虾中含有丰富的氨基酸，还有3种重要的脂肪酸和钙、磷、镁等微量元素。脂肪酸可以让人长时间保持精力集中，特别适合一些忙碌的女性；氨基酸很容易被人吸收，可以增强人体的免疫力。
女性增强免疫力可以吃的食物有：1.牛奶；2.鸡蛋；3.银耳；4.虾。首先是牛奶，牛奶是一种适合各个年龄阶段的营养品，里边含有丰富的优质蛋白，可以帮助我们的身体合成抗体，从而增强免疫力。顺便提一句，多喝牛奶对皮肤也很好哦。第二种食物是鸡蛋，鸡蛋里边蛋白质的含量是非常高，而且含有人体所必需的8种氨基酸和一些卵磷脂，尤其是卵磷脂可以促进肝细胞的再生，很适合经常熬夜的女人。第三种是银耳，银耳作为菌中之冠，含有丰富的银耳多糖、膳食纤维和氨基酸，对预防呼吸道疾病和提高免疫力都很有帮助。第四种食物是虾，虾中含有丰富的氨基酸，还有3种重要的脂肪酸和钙、磷、镁等微量元素。脂肪酸可以让人长时间保持精力集中，特别适合一些忙碌的女性；氨基酸很容易被人吸收，可以增强人体的免疫力。

Answer 3

女性可以通过下面几个方法提高免疫力：首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠，最好在晚上十点半之前进入睡眠状态，尽量不要熬夜，早晨要按时起床，做运动，多增加日光的照射，日光当中的紫外线可以有效的杀死细菌和病毒，可以使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收和利用，促进骨骼健康，有效的提升整个身体的机能。一定要注意营养，增加优质蛋白质，优质蛋白质可以帮助人体合成抗体，抗体就是与细菌、病毒做斗争的一种物质，比如海参、牛奶、鸡蛋这一类食物可以有效的增进抗体合成

Answer 4

第一，给予全面均衡的营养摄入，可以多食维生素a，多食蛋白质，多食微量元素，多食新鲜的蔬菜水果。另外，女性每月有月经期，月经期容易导致失血过多，因此多食补铁补血的食物，红枣，花生，红米等均可提高免疫力。
第二，劳逸结合，适当的劳逸结合可以维持人体健康，生物钟错乱便是亚健康的开始。
第三，经常锻炼，现代人热衷于都市生活，忙于事业身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动锻炼可以提高免疫力。

Answer 5

第一，一定要注意休息，注重合理的科学的作息规律，避免熬夜劳累，避免吸烟饮酒，避免暴饮暴食，要做到三餐规律，荤素搭配，营养适中。

第二，要做到有条件的情况下适当的体育锻炼，特别是户外锻炼，一周内大于三次的户外锻炼，每次锻炼一个小时是很有必要的。

第三，要注意避免情绪大起大落，可以调整好自己的心理健康状态，多与他人进行沟通交流谈心，这样可以提高心理健康程度。

第四，患有疾病时一定要主动积极的到医院就诊，尽早的进行治疗和康复，避免疾病拖延，造成不良的影响。