如何治疗失眠

Question

如题所述

Answer 1

轻度失眠可以通过听轻音乐、娱乐、泡澡等方式进行放松，缓解精神压力，诸如此类的方式有许多渠道可以获得相关信息。严重的失眠情况需要寻求专业的医疗建议进行就诊。因为严重的失眠情况是身体已然出现了状况，无法通过简单的自我调节恢复好转。
以下简单介绍一下在西医、中医、藏医中，失眠的原因是什么。
现代医学把失眠分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠，是指大脑边缘系统功能的稳定性失衡导致了大脑睡眠功能的紊乱而发生失眠；继发性失眠，是指由伴随其他疾病而引起的失眠。治疗以服用具有催眠作用的药物，比如安眠药，来帮助睡眠。
中医认为，失眠问题是阴阳关系失衡的问题，“阳不入阴”是失眠总的机理。阳主动、阴主静，夜间阳气内敛，阳入于阴而安然入睡；如果夜间阳不入阴，整个人就会很兴奋，便无法入睡。
导致阳不入阴的原因包括“郁”和“虚”两大类，具体分为肝郁气滞型、肝郁化火型、心肾不交型、脾胃虚弱型四种失眠类型。治疗上，通过药物、泡脚等方法调和阴阳平衡改善睡眠。
藏医把失眠分型为隆偏盛型和赤巴型，二者都以难以入睡、睡眠不深、易醒为主要特征。隆型失眠还存在醒后不适感、疲乏或白天困倦等症状；赤巴型还兼有烦躁、易怒、头痛、目赤等症状。
藏医认为，隆、赤巴、培根三种因素（即三因）是构成人体生命活动的三种能量物质，三因平衡则健康常驻，三因失衡则百病缠身。一切疾病的根源都离不开维持生命的三大因素，失眠也是由于三因失衡所致。
藏医治疗失眠主要以调理“隆”紊乱为主（赤巴型失眠则先调理“赤巴”）。采用纯天然药物调整体内隆、赤巴、培根三因平衡，可有效改善患者的睡眠质量。
藏医3000多年的历史积累了丰富的治病养生经验，甘露海由此总结为“甘露海三因根本疗法”。以“三因”为靶点，以药理作用恢复体内三因平衡，在治疗失眠方面效果特别显著。是从根本上解决了失眠问题，身心上的其他疾病也会同步得到改善。
现代医学认为失眠是大脑边缘系统功能的稳定性失衡导致；中医认为失眠的原因是由于阴阳失调导致的“阳不入阴”；藏医认为失眠是体内隆、赤巴、培根三因失衡引起的。由此可见，体内系统各因素之间的失衡，是失眠的主要原因，其实失衡也是其他一切疾病的主要原因。只是在解释方法和治疗上，各有偏重，各有特色。

Answer 2

我非常看好。1、在白天补偿自己。熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。
2、寻找自己熬夜的原因，熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。
3、营造睡眠氛围 。如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。

4、治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。