高中生正常的
睡眠时间需要8～10小时，最好晚上10点左右睡觉，中午可以睡1个小时左右的午觉。
高中学习阶段，由于任务学习繁重，但是不能够熬夜，睡眠好才能够保持注意力及记忆力最好，使人体精力充沛，才有更多的精力学习。对于高中生来说，也是处于生长发育期，需要有足够的睡眠时间这样才有精力，还可以促进人体生长发育，有些人这个时候还会长高。
睡眠不足大脑得不到充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。影响青少年的生长发育，青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足；睡眠不足也会影响学生的视力，导致高度近视。睡眠不足还会引起血中
胆固醇含量增高，使得
心脏病发生的概率增加。睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，有可能产生癌细胞的突变，导致
癌症的发生。所以，青少年时期应保持每天要8～10小时的睡眠时间。
对于高中阶段应该在晚上10点左右开始睡觉，一般来说晚上11点之后睡觉就相当于熬夜了。早上6:00～7:00左右就可以起床，这样就保持了比较充足的睡眠时间。
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