新手一个月篮球训练计划表

Question

我是武术专业的，因为对篮球也没爱好，所有也没接触过篮球，现在在中学体育老师实习，想想自己篮球一点点都不会，以后在岗位上会有所缺陷，现在我的指导老师组织了一个篮球队，要我也参与进来跟着训练，我现在还有一个月的时间可以学习，指导老师要我交一份学习篮球的计划表，求助高手指点给一份适合我的计划表，本人实践速度很快，只要能略懂基本功，能进去实战对抗就OK了。谢谢~~~~急！！！！！！！！！！~

Answer 1

哦 ，你好，我是15岁开始打球的，现在也有5年了，也算个中上水平。看你的条件身体素质 和灵活性肯定是不用说的，只差那么一点点熟练度和技术。给你一下几个建议：
1，一定要放下面子，每天抽出1-2个小时练习基础动作，还有就是要持之以恒
2，传球、投球一定要规范动作，动作变形以后就不好改了
3，不要操之过急，这东西跟武术不一样（武术我也不懂）你说的“懂基本功，能进去实战对抗”一个月根本是不可能的，比赛经验也占个人技术的大部分。
希望对你有帮助。

Answer 2

篮球可不是什么计划就OK的，首先 篮球的规则你要明白，不然可别想樱木似的..到篮球场去玩橄榄球...
如果篮球规则基本都明白，就好说了
我帮你研究下：每天练习投篮100个.. 运球30分.. 这些数目你可以根据自己情况适当调整，最好有个陪练..练习传球，传球看起来容易，其实学问很大，要求 速度快，准，要让接球者要接的舒服。。 剩下就是身体训练了，速度啦，像你武术专业的 身体应该不是太大问题！ 还有篮球手感的问题，那些对你来说就多了... 毕竟你是时间短，手感就是 人球合一的感觉，武术里不是有人剑合一么 呵呵

Answer 3

适合新手健身的训练计划表！不要再瞎练了！

Answer 4

你也应该知道一个月速成是不大现实的
不过如果你身材高大的话可以打中锋
中锋不需要运球，只要在篮下防守和进攻就可以了
所以你就多在篮下练习进球
这样练习的好处就是可以掩饰你的不足之处
就这样混过去先
混过去以后再慢慢的系统的学习吧

Answer 5

先弄清楚规则，最好是和同事打球时不懂就问问规则，这样容易熟悉。 练球嘛，当然先练拍球，护球，一个月把这俩练好就差不多了，再练练篮下擦板强大吧（如果你有身高和身体）。 还有防守，联系滑步吧，死贴，让对手难进攻就好了。 其他的似乎一个月不能练出来什么了。。。
打好篮球是要时间练习的，就像你实习一样~