1. 红枣黑玉米渣粥、蔬菜厚蛋烧、杂粮窝头、水煮小白菜、煎鸡腿肉、棒棒奶酪、混合坚果。
红枣黑玉米渣粥：在砂锅中加水煮沸，加入洗净的黑玉米渣，转中小火熬煮至成粥。加入红枣碎，煮出的粥带有红枣的香甜，非常可口。玉米渣细碎，煮制简单，不到20分钟即可完成。
蔬菜厚蛋烧：将4个鸡蛋与胡萝卜碎、生菜碎混合，加入盐，分成4份备用。在平底锅中加热，倒入少量油，倒入1份蛋液，摊成饼，熟后卷起，推至锅边，再次加油，倒入蛋液，熟后卷入之前的蛋卷，重复此过程，直至4份蛋液卷在一起，制成厚蛋烧。切开后摆盘，挤上番茄酱，孩子很喜爱。
杂粮窝头：混合四种杂粮面共150g，加入100g热水搅拌均匀，冷却后加入180g左右普通面粉和4g酵母粉，75g清水揉成面团，做成20g小面团，捏成窝窝头，醒发20分钟后，上锅蒸10分钟，焖3分钟出锅，简单又营养。
煎鸡腿肉：去骨鸡腿肉用生抽酱油、葱姜料酒、蚝油腌制，放入保鲜盒冷藏过夜。早上放入平底锅，小火两面煎熟，切块，搭配水煮菜非常不错。
2. 牛奶泡谷物水果麦片、咸奶茶、西兰花鸡胸肉、红薯、玉米、粽子、蓝莓、坚果、棒棒奶酪。
西兰花鸡胸肉：鸡胸肉腌制后煎熟，西兰花煮熟，摆盘后放鸡肉，磨黑胡椒碎，撒上白芝麻，健康美味。
咸奶茶：砖茶煮出茶汤，过滤后加盐和牛奶，简单易做，好喝。
3. 红枣花生豆浆、甜甜圈、小蛋糕、小油条、蒸贝贝南瓜、凉拌豇豆、煮鸡蛋、蓝莓、棒棒奶酪。
甜甜圈、小蛋糕、小油条：使用同一面糊制作，配方为面粉、牛奶、鸡蛋、糖、耐高糖酵母粉，发酵后冷藏，早上制作，简单多样。
凉拌豇豆：豇豆煮熟，凉拌调味，清爽夏日早餐。
4. 牛奶燕麦粥、小白菜鸡蛋粉条水煎包、秋葵拌熏鸡、煮红薯、煮鸡蛋、小番茄。
水煎包：冻包子生胚直接煎，加入面水，煮开后焖煮，制成水煎包。
牛奶燕麦粥：快熟燕麦片煮熟后加牛奶，撒上坚果，营养健康。
5. 红豆汤、芒果酸奶、馒头披萨、黄瓜拌豆皮、玉米、煮鸡蛋、混合坚果、小番茄。
馒头披萨：馒头切丁煎至焦黄，加入烤肠、鸡蛋，撒上西兰花和黑芝麻，方便美味。
黄瓜拌豆皮：豆皮、黄瓜、胡萝卜丝凉拌，清爽可口。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考