第1个回答 2009-09-18
呃...和你说你一天跑那么多根本没必要,运动量太多你会吃不消,也会影响学习是不?我想吧,1500米这样的长跑的成功=锻炼+意志力,你每天吧,最好是锻炼一下你的耐力,比如说一口气跑完1800左右(慢跑),不需要把锻炼量弄得太多,1800米么...我想一般人慢跑还是能吃得消的。跑时用口鼻混合呼吸,四步换一次气,注意要保持这个节奏,对长跑还是有一定的好处的。有一位马拉松运动夺得第一,别人问他:“你的跑步技巧是什么?”他说他把那么长的路分为多个目的地...我认为这的确有好处哦,你可以学习一下他,把1500米分开来跑,这也是跑步的一个技巧吧!
好了,接下来就要靠你的意志力了,希望我个人的这些想法能够帮助到你。衷心祝你成功。(^_^)本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-09-18
呵呵。你要是跑1500的话
当然是要一口气N圈的啊。然后在稍微练下最后冲刺
你平常要是一口气只能跑900米。就有点弱了。
我们上学期。每天课间全校跑三圈,一圈400的那种。呵呵
跑长跑。我现在每天都在跑。每天五圈。跑2.3圈时累了要忍下去。那叫过极点
过了极点就会轻松。跑五天后,你就觉的跑五圈没什么的了
对于跑时,步伐中速。不要边跑边说话,会岔气。要忍。呼吸要匀
第3个回答 2009-09-18
方法轻易哪里得.1500米中长跑而矣.两三日一次,练时不必一气冲刺完全程,开始200米全速前进,以稳定的状态,注意运力调整最佳动作,步伐节奏与呼吸,这时重视力而不是快,走到2000米以上,结尾时加速,最后200米极速冲刺.
第4个回答 2009-09-18
如果只是普通的校园比赛,没有必要要求自己太苛刻,你可以按照你现在的正常运动量以5天为一个适应过程,每过5天多加300米就可以了,因为你是女孩,而且才15,不适宜强度非常大的锻炼。
而且长跑一定不要速度过快,要保持速度,有耐力,更要懂得调整好呼吸。
还有就是不要在比赛前三天内在家大训练强度了。
我想这样的方法锻炼,对于校园比赛来说足够了。