第1个回答 推荐于2016-11-09
豆浆:由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素.
芝麻:不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢.
芦笋:因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低.在美白肌肤的同时又不使人发胖.
粟米:含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化.
鱼汤:含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑.
核桃和杏仁:含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢.
牛奶和鸡蛋:含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-09-19
西红柿（煮熟效果更佳） 牛奶 鱼类 红枣
不能吃过多的花生哦 花生会促进黑色素分裂 所以会显的黑哦
第3个回答 2009-09-19
我只记得一定不要吃芹菜！白天吃芹菜会变黑的！
木瓜美白 嘿嘿嘿木瓜很有营养的哦~~~
第4个回答 2009-09-19
薏米和杏仁最有效，牛奶不如豆浆啦～～