鞭腿怎么练？

Question

练鞭腿的基本步骤，要领。

Answer 1

分以下3种：

1.前鞭腿
说明：（以左势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿收紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。
动作要领：右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。

2.高鞭腿
说明：（以左势为例）上体稍向右转动，同时左腿高提膝，大小腿重叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧。目视前方。小腿向右侧弹踢，髋、膝关节充分伸直，脚尖绷直，目视前方。
动作要领：出腿与收腿速度要快，有弹性。

3.低鞭腿
说明：（以左势为例）上体稍向右转，同时稍提左膝，膝关节弯大于90度，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧，目视前方。小腿向右侧弹踢，膝关节充分伸直，目视前方。左脚落地成实战步。

Answer 2

Answer 3

散打鞭腿自己在家也能练，每天坚持，被攻击时一腿干掉对手

Answer 4

左鞭腿：在格斗势的基础上，右脚迅速在左脚后垫步，重心移至右脚，左腿屈膝上抬，展髋，以大腿带动小腿向前方横向踢出，着力点在脚踝或小腿胫部末端，踢出的瞬间脚背绷直，鞭腿时，左臂自然下摆，右拳护下颚，右脚跟自然提起外摆，鞭腿后左腿迅速收腿落地成格斗势。
右鞭腿：动作与左鞭腿相似，无垫步，右鞭腿后右腿迅速收腿撤步（或左脚上步）成格斗势。