这是膝盖自身保护的机制，尤其是老年患者，为了控制三高，强身健体，每天步行很长时间，三高控制好了但是关节却出现疼痛，关节能承受的运动负荷是有限的，长时间走路，膝关节出现疼痛，要休息、减少走路时间和距离，短时间内缓解说明没问题，不能缓解就需要到医院检查和治疗。
临床建议走路太多膝盖疼痛患者避免过度使用退变膝关节，每天行走6000-8000步即可。因正常膝关节有一定寿命，从出生至30岁后，关节软骨会发生退变，即变薄、变脆。若30-40岁后，仍进行长途跋涉或每天做深蹲运动，易使关节退变加快，产生疼痛。如部分患者为降血糖、降血脂，每天进行长跑锻炼，且随年纪增长，关节内滑液减少，较易导致膝关节磨损加重、退变增生，从而出现疼痛，亦需注意避免过度使用膝关节。
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