原生家庭那些被我们藏起来的情绪
我们对父母都有强烈的感情。
不用急着否认，或许你只是避免被这种强烈的感情灼伤，反而将它深埋在心里。在你童年时，可能伤害让你反复告诫自己麻木才是最安全的;可能你因为表达自己的感受而被惩罚过;又或者你的感受太痛苦了，为了继续生活下去，你只能将它们深藏在心里;可能你要暗示自己根本不在意;也可能你要向父母证明他们不能伤害到你。
为了在伤害中健康成长，你不得不关闭了自己感情的阀门，你需要大量的自我麻痹才能过渡到成年期，可能你的自我描述就是麻木和冷漠，或者你相信自己没有任何感觉，不会付出爱和关怀。
如果经历过于痛苦，回想让你感到难受，你也可以试着想象这些感受都属于另一个人，那个人同父母之间的关系和你的一样。但其实你并没有丢失这些感受，你可以找回它们，你只是把它们放错了位置。然而，无论如何，你必须重新拥有感受，才能获得心理痊愈。
为了让我们更清楚自己的感受，我将它们分为四类:内疚、害怕、难过、愤怒。我们在这里只关注这四类惯常的消极感受——它们常常给我们带来麻烦。如果以下说法十分恰当地描述了你的感受，就请在句子前面画“√”。
在我和父母的关系中，我有如下感受:
1.当我没有顺从父母的期待时，我感到内疚。
2.当我的行为令父母失望时，我感到内疚。
3.当我不听从父母的意见时，我感到内疚。
4.当我和父母争论时，我感到内疚。
5.当我对父母感到气愤时，我感到内疚。
6.当我令父母失望，或者我伤害到他们的感情时，我感到内疚。
7.当我为父母做得不够多时，我感到内疚。
8.当我不能每件事都按照父母的要求去做时，我感到内疚。
9.当我拒绝父母时，我感到内疚。
10.当父母对我发怒时，我感到害怕。
11.当我对父母发怒时，我感到害怕。
12.当我要告诉父母一些可能他们并不想知道的事情时，我感到害怕。
13.当父母威胁要收回他们对我的爱时，我感到害怕。
14.当我不同意父母的意见时，我感到害怕。
15.当我和父母抗争时，我感到害怕。
16.当父母不开心时，我感到难过。
17.当我知道自己令父母失望时，我感到难过。
18.当我不能为父母创造更好的生活时，我感到难过。
19.当父母说我毁掉了他们的生活时，我感到难过。
20.当我做自己想做的事，却伤害到父母的感情时，我感到难过。
21.当父母不喜欢我的(丈夫、妻子、恋人、朋友)时，我感到难过。
22.当父母批评我时，我感到愤怒。
23.当父母企图控制我时，我感到愤怒。
24.当父母对我的生活指手画脚时，我感到愤怒。
25.当父母对我的想法、感受、行为指手画脚时，我感到愤怒。
26.当父母告诉我该做什么不该做什么时，我感到愤怒。
27.当父母命令我时，我感到愤怒。
28.当父母企图通过我实现他们自己的理想时，我感到愤怒。
29.当父母期待我照顾他们时，我感到愤怒。
30.当父母拒绝我时，我感到愤怒。
如果以上的感受有三分之一以上适用于你，说明你仍然处于和父母的纠缠关系之中，你的情绪仍然由父母紧紧控制。如果你有哪些感受没有包含在问卷里，请把它们添加进去。
也许不止感受那么简单，你会添上一些生理反应，当我们不能用语言表达时，我们的身体就成了反映情绪的唯一方式。有毒父母的孩子常常饱受这些症状的折磨——头痛、胃痛、肌肉紧张、疲劳、厌食、贪食、失眠、恶心等。
如果出现这些症状，一定要重视，因为这些症状一旦加重，会发展成由压力引发的疾病，如心血管或胃肠疾病，严重时可能致命。因此，虽然我们确定这些症状是由情绪不调引起的，但如果症状持续出现，我们就应该尽快寻求治疗。
其实，心理治疗就如同一场情感的手术，和外科手术一样，我们必须先清理伤口，然后才能等待它愈合。而想让疼痛最终消失，我们需要很多时间。