1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 \x0d\x0a\x0d\x0a2.戒吃零食和宵夜， \x0d\x0a\x0d\x0a应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 \x0d\x0a\x0d\x0a3.进食前应先喝一杯暖水。 \x0d\x0a\x0d\x0a4.进餐时应细嚼慢咽。 \x0d\x0a\x0d\x0a5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 \x0d\x0a\x0d\x0a6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 \x0d\x0a\x0d\x0a7.每餐只吃八成饱。 \x0d\x0a\x0d\x0a8.选吃白肉。 \x0d\x0a\x0d\x0a9.多吃蔬果。 \x0d\x0a\x0d\x0a10.避免甜食，只用代糖。 \x0d\x0a\x0d\x0a11.三餐定时定量。 \x0d\x0a\x0d\x0a12.用较小的碗装食物。 \x0d\x0a\x0d\x0a13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 \x0d\x0a\x0d\x0a14.喝完汤再吃青菜。 \x0d\x0a\x0d\x0a15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 \x0d\x0a\x0d\x0a16.只吃瘦肉，不吃皮。 \x0d\x0a\x0d\x0a17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 \x0d\x0a\x0d\x0a18.宁愿吃水果而非果汁。 \x0d\x0a\x0d\x0a19.只在餐桌上吃东西。 \x0d\x0a\x0d\x0a20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 \x0d\x0a\x0d\x0a21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 \x0d\x0a\x0d\x0a22.饭后立刻刷牙。 \x0d\x0a\x0d\x0a23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 \x0d\x0a\x0d\x0a24.肚子饿时，不去买东西。 \x0d\x0a\x0d\x0a25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
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