敏感的人如何克服自己的心态？
1.适应方法
勇敢面对焦虑的对象，是克服焦虑的最好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，就能逐渐适应这种情况，以后就不会焦虑了。
2.放松方法
焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失，从而克服焦虑。
3.注意休息。
多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。所以要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡更有助于睡眠质量。
4.保持乐观。
自信会使我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候，不妨自我暗示一下。
5.谈话方法
是一个很好的轻松解决心理焦虑的方法，可以通过倾诉来表达内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
6.分散你的注意力
如果最近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，让自己暂时缓解心理压力。你可以听音乐，在户外散步等。
如何预防心理焦虑？
1.限制信息的接收。
在现代社会生活中，每天都有大量的信息流入生活的各个角落。但是太多的信息也会令人沮丧。如果你不限制你接收的信息量，你会觉得很累。尤其是信息太多的时候，我会顾虑太多。选择只接收对你有益的信息。
2.生活是有规律的
日常生活中，一个人内心的焦虑与生活的无序有很大关系。如果你过着规律的生活，你会感到心满意足，内心平静。要让自己的生活有条不紊，可以制定一个生活计划和每天的时间表。你可以采取一些措施来帮助自己，比如买一个闹钟来提醒自己早起。一个具体的小措施可以减少那些不必要的担心。
3.形成合理的思维。
通常事情发生的时候，多问自己一些问题：我的想法和思维是否正确？可能造成哪些不良后果？如果有不好的事情发生，我该怎么处理？这种情况最合理的解决方案是什么？
4.做自己喜欢的活动。
头脑敏感的人可以适量放松自己，经常练习书画，学弹钢琴，种花草，水边钓鱼，逛公园。只要他们喜欢这些活动，就能减弱生活中各种不如意的情绪，转移注意力，让焦虑不那么容易发生。
5.立即采取行动
一旦感到不开心，焦虑，就要马上摆脱。不要让自己继续沉湎于忧郁。心情不好的时间越长，就越难摆脱。立即采取行动消除这种不好的感觉。
6.离开不友好的人。
有些人对自己不尊重，不友好。仔细想想。他们不适合交往，也不是真正志同道合的朋友。值得你浪费时间和他们打交道吗？还不如尽早离开，摆脱那些对你不好的人。对大家都好。
向你周围的世界寻求乐观。
保持乐观的一个最重要的因素就是外界对你的影响。乐观和热情一样，是会传染的。所以赶紧想办法创造一个美好的环境吧！
你生命中的一个过客。试着多花点时间和乐观的人在一起，少花点时间和那些似乎总是抱怨的人在一起。一个实际而乐观的方法是和一些和你亲近的人谈谈你目前的问题。发泄或者大声说出来，可以帮助你听到自己内心的想法，看到自己的情绪已经变得多么夸张。通过与一些能帮助你的人谈论这些问题，你的世界观将得到积极和建设性的改变。
进入你大脑的信息。创造和保持乐观的一个最简单的方法是定期阅读博客和书籍，你也可以听和看乐观主义者制作的视频。
从创造乐观开始你的一天。
这种方法我过去多次提到过。一日之计在于晨。你如何开始一天将会影响你剩下的时间。
一天中，一个轻松愉快的早晨会减轻紧张感。提前规划一天，会给你的一天带来更多的正能量。开心地喝麦片或咖啡，可以让你在一天中出现问题时，保持积极的态度和建设性的思维。
要想有这样一个好的开始，切实可行的办法就是看和读一些积极向上的东西。或者在早餐时进行一次鼓舞人心或鼓舞信心的谈话。
三句话让你乐观。
第一句：没关系。无论发生什么，都要对自己说“没关系”，因为积极乐观的心态是解决和克服任何困难的第一步。
第二句：算了。生活中有很多事情，你可能无论怎么努力都无法实现。只要你努力过，赢过，结果并不重要。
第三句：会过去的。不管雨下得多大，持续多少天，总会有晴天。所以不管遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信风雨过后总会有风雨。
只有心态好，才能让自己的心灵更健康，才能让自己的生活和工作更上一层楼。
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