打篮球手指挫伤怎么才能好的快？

Question

如题所述

Answer 1

‍‍‍‍指间关节在正常位置么？发现明显的位置异常很可能是脱位或者骨折。这个时候需要尽快就医。尽可能让指间关节维持在正常位置上。如果有条件的话，简单固定一下防止骨折后进一步移位，避免进一步损伤。如果觉得是脱位，也不要莫名自信的乱动乱接，赶紧寻求专业人员帮助，疼事小，加重损伤事大。每个指间关节都能完成屈伸么？如果不能屈伸指间关节，可能损伤的就是手指的屈肌或者伸肌肌腱了，甚至是其附着的指骨。这也需要尽早去医院就诊，早期及时的修复可以尽可能避免手指功能障碍。如果没有发生上述症状，并可以排除骨折及重要韧带损伤，正确处理如下：急性期PRICE原则走起。P（Protect）保护：有意识的让手指不要再受到其他伤害了。R（Rest）制动：患处在急性期（损伤后1~2天）需要进行适当制动，以免加重红肿。可以用胶带把患指和相邻手指固定在一起。不过这并不意味着一整根指头，甚至整个手都不能用了。适当活动手的其他部位，乃至同根手指上未受损的关节，能促进患处的血液循环，促进患处恢复。I（Ice）冰敷：冰敷可以减轻炎症反应，消肿镇痛。损伤即刻可用冷喷或者冰水马上进行处理，减轻局部血液循环，除了消肿镇痛还可防治受伤部位炎症扩散。在整个急性期，感觉手指疼痛都可以用冰敷的方式来减轻疼痛，每次冰敷15~20分钟即可。C（Compression）加压包扎：可以及时用纱布或者橡皮膏吧受伤手指包扎起来，预防红肿的进一步扩散。毕竟，控制患处各种物质的释放比后来消肿吸收要容易，也可以使患处的血液循环更好，利于恢复。但也不要包扎过紧，以免造成局部的血液循环不畅。E（Elevation）抬高患肢：尽可能把患指抬高于心脏。增加局部静脉回流，加快代谢物质的运输。‍‍‍‍

Answer 2

‍‍先要有一个简单的判断，是否伤及到骨头。任何时候都要注意安全第一，本来就是锻炼身体的运动，千万不要勉强。毕竟咱也不是拿钱打球的，不打也没关系。像这种戳伤一般都是硬伤，也就是来得快，疼得狠。受伤后不管疼痛剧烈与否，建议先休息一会儿检查一下。我戳到手指后，会习惯先自己活动下手指，看是否能够自由活动，或者说疼的话，能否忍得住。如果没有大碍，就会用另外一只手按压下受伤的关节部位，看是否有明显阵痛，判断标准还是……疼，能忍否。如果没有大碍，就会用另一只手握住受伤的手指，轻轻的弯曲、伸展，小幅转动，在没有大的影响，就会加大力量，基本就是以暴制暴的做法。基本上打球崴脚伤手指这一类的问题，最好尽快冷敷，用凉水冲或者用冰块敷，第二天（24 小时后）或者第三天（48 小时后）再用热水热毛巾浸泡或者热敷。出门打球最好能随身带着云南白药气雾剂之类的急救药品，以便及时处理。如果严重的话，或者自己感觉严重，一定要立即停止运动，尽快就医。‍‍

Answer 3

‍‍被球伤到手指的大多是刚开始打球的时候！多数人说球感不好是重要原因！但是我觉得根本原因是自己对球的判断力和打球经验（习惯）。一般被球戳伤手指都是发生在抢篮板球、抢断球等争抢过程中，对球运行方向、速度判断不准确的时候伸手很容易被戳到。还有一个是在光线不理想的环境下、自己状态恍惚、精神紧张没有集中注意力的时候很容易戳伤。所以避免被戳伤手指主要的一点还是打球的时候要注意力集中，争抢篮板球、地板球的时候不要犹豫、发力要完全，无球的时候手部要时刻准备好接球的动作。如果已经戳伤了建议立即用冷水或冰敷，过夜后的话有肿胀了就别用冰敷了（刚受伤时冷敷是为了避免淤血，已经淤血了就得考虑活血散瘀了）。尽量不要带伤还进行高强度比赛，我身边手指戳伤后变成习惯性戳伤的有好多！另外，千万别留长指甲！戳到别人不说，指甲盖被戳翻的话。‍‍

Answer 4

‍‍对于新手来说，打篮球戳手指的原因无外乎经验不足，判断不清球的路线和球的力度，导致手以错误的姿势出现在了错误的地点。所以对于新手来说，戳手算是不可避免的，是一种经验的积累，只能吃一堑长一智吧； 对于老手来说，戳手的原因在于你的注意力不集中，比如传接球的时候脑子里会提前想着下一步的动作，又或者像是LZ说的在争抢球时，会观察周围的情况，导致注意力不集中；解决办法其实就是专注进你正在进行的篮球比赛中，不要分心，即使分心去想着别人的跑位或者其他的事情，也要对自己正在做的动作做到百分百的充分，这样不仅可以避免大部分的戳手危险，而且可以提高部分篮球水平。至于戳手之后怎么处理，插进冰块中是最理想的办法，如果条件不允许可以找个自来水管开到比较大一直冲手指，直到手指有点麻的感觉，这么做的目的除了镇痛，还可以减速手指上血液，不会让手指肿起来，48之后再做其他的处理，比如搓红花油啊，喷云南白药啊，都可以的。‍‍

Answer 5

我认为如果打篮球，手指挫伤了之后一定要固定住，千万不要活动，尽量的抹一些红花油或者是一些消肿的止痛膏。