反不反弹要看你一天下来吃的总热量，而不是单看吃的一种食物
还有，是否比减肥时吃的多有关
下午喝芝麻燕麦糊是不会胖的，虽然100克400多卡，但是你不可能干吃吧？
不可能吃100克吧？芝麻燕麦糊是冲水喝的，一般用一汤勺的粉就可以冲着喝了，一汤勺最多20克，80卡左右（只有80卡而已，怎么可能胖）
恢复饮食要慢慢来，不能一下子过急的恢复减肥前的饮食，否则肯定反弹
所以，现在只要比减肥时吃的多一点就可以了，比如你减肥时吃了800卡，现在最多只能吃900卡
减肥时3餐肯定是不怎么吃的，那现在就要试着吃3餐，早餐和中餐要正常，晚餐清淡水果酸奶少量素菜，做到少吃多餐，零食尽量避免
每一个星期比上一个星期多增加100卡，按这样做，反弹的机会小，比较稳定
当然了，在恢复饮食期间，还要时刻关注自己的体重变化，如果反弹了，那就要停止，还需继续靠节食来维持体重
想不反弹，最重要的是依靠运动，必须运动
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