发下成绩后，感觉很糟糕，怎样调节心情？

Question

我每次考完后都面临两大问题：
1．发成绩的前几天，心情非常紧张，甚至无缘无故焦躁不安，有时还会掉眼泪，弄的心神不安；
2．发下卷子后，如果成绩高还好，成绩低则非常难过，总要哭好长时间，有时甚至对自己失去信心．
关键是，我无法控制我这种情绪，总是控制不住眼泪就流下来了，弄的我的家人同学都不愉快，特别是我妈妈为我操碎了心，跟我说了许多话，也劝了我很多，可是我真的很难控制．
请问我该如何控制自己情绪？如何正确面对考试与成绩呢？

Answer 1

考前注意.
1.考试前不要施加太多压力给自己,放松心情.想:只要我尽了自己最大最大的努力就OK了!

2.考试前不要把每天的时间安排的透不过气来,适当放松一下(不提倡玩电脑游戏,电玩)自己,可以每天运动一下.要做到竟不影响学习又能放松.

3.做到睡眠充足.这样一来上课才会有精神.学习才会专心.

4.最好给自己订一个学习计划,按照计划上的安排来规划自己的时间.

多嘴一下:
如果你想上面那样考前认真学习,也不必担忧考后了.

考后注意:
1.不要自暴自弃.想:我尽力了,下一次一定要努力!
2.考后千万不可以想:唉,又考砸了.算了,不理了!然后将考卷扔到一边,拍拍屁股就去玩了.应该找一本练习本,将错题抄下来,再在错题旁指出自己错在那里,然后写下正确解法和答案.想下一次不能再犯同一次错误.(这样在下一次考试时就可以看一看那本练习本)
3.面对家长不要摆出一副不愉快的样子,对家长说你已经尽力了,下次会努力.

多嘴一下:我就是这样成绩才不会一直跌到最低谷的.呵呵:)

Answer 2

收拾心情,下次继续努力

Answer 3

找个比你成绩更差的试卷看

Answer 4

谁说不可以找理由的``
人对自己没做好的事情当然要找理由咯`
如果能把所有过错压力都担下来
还做人干嘛``

Answer 5

平时用功一点~` 复习好课本做好习题~`
既使自己很用心结果考试出来还是不理想~~~ 也不要哭嘛~~`
下次再好好努力就是了~~`

Answer 6

如成绩不理想：
1.分析原因，到底自己哪做的不好
2.向好同学征求好的学习方法，改善自己的学习方法
3.不要沮丧，立下一个学习计划和目标，从而提高
4.向父母诉说自己的学习计划和目标，相信父母不会太责备
5.更加努力哦
加油！加油！加油！加油!加油！