作为一位体育生，身高172厘米，体重110斤的你，可能觉得自己的体型偏瘦，而且铅球的成绩不太理想。目前正值冬训期间，这是提升身体素质和运动技能的黄金时期。要想快速增长肌肉，以下是一些建议：
1. **调整饮食**：增加热量和蛋白质的摄入，确保你的身体有足够的能量支持肌肉生长。选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和乳制品。同时，不要忽视碳水化合物的摄入，因为它们是主要的能量来源。
2. **强化力量训练**：在教练的指导下，制定针对性的力量训练计划。注重复合动作，如深蹲、硬拉、卧推和引体向上，这些动作能够同时锻炼多个肌肉群。
3. **增加重量**：随着力量的提升，逐渐增加训练的重量，以刺激肌肉生长。
4. **合理安排休息**：充足的休息是肌肉生长的关键。确保每晚有7-8小时的高质量睡眠，给身体恢复和肌肉生长提供时间。
5. **保持水分**：保持良好的水化状态，有助于肌肉的恢复和生长。
6. **减少有氧运动**：虽然有氧运动对心肺健康有益，但过量的有氧运动可能会消耗肌肉。适当减少有氧运动的频率和强度，专注于力量训练。
7. **定期评估和调整**：定期评估训练效果和身体变化，根据情况调整训练计划。
8. **遵循教练指导**：最后，遵循你的教练的指导，他们有专业的知识和经验来帮助你提高成绩和增强肌肉。
记住，增长肌肉是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。保持积极的心态，相信自己能够实现目标。祝你在冬训期间取得显著的进步！
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