我认为七分饱更有利于身体的健康，因为我们的胃就想是一个袋子，但是我们的袋子是可以消化我们袋子里的食物的，在我们的袋子已经满的时候那我们的袋子就是很满的，这个时候我们的袋子如果一直处在移动的状态那我们的袋子就很容易破。所以我认为从健康的角度上来说，我们吃饭最好的应该是七分饱。
有句话，我在小时候就听妈妈说过了，她说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭晚吃少。早上要好那里是我们早上吃饭的时候一定好吃的营养均衡，午饭的时候我们要做到吃的饱点，晚饭的时候，一定要吃的少一点，最好的就是应该是我们吃到七分饱。就是说我们如果吃的太多的话，在晚上我们的胃还在工作，我们在睡觉可是我们的胃却在坚持为我们工作，在为我们消化食物。所以我们就有可能晚上睡不着了。因为大半夜的，我们的胃会分泌出来过多的胃酸，这样我们就会在晚上半夜或者早上的时候会感到特别的饿。然后我们第二天的精神状态就不会很好，如此我们就是一直有很不好的恶心循环。最后难受的不止是我们胃，还有我们的精神。
从健康的角度来说，吃饭吃七分饱是对我们有巨大的好处的，七分饱就是我们吃饭的时候觉得自己已经吃饱了，但是还是会有很好的胃口，我的理解是因为我们吃饭的时候我们的胃分泌胃酸，促进了食物的消化，所以我们会感觉我们有点饿，其实我们是已经吃的差不多。或者也有我们的唾液酶在起作用，我们的唾液可以分泌出一种酶，这种酶可以帮助我们分泌出来麦芽糖，会使我们吃饭的时候感觉甜甜得。
七分饱就是我们吃饭有了饱腹感，但是还是很有胃口，这个时候我们就要注意自己的胃口，做到适可而止就好了！
无论是从养生还是减肥的角度，吃七分饱是对我们人体最健康的，那怎样才是七分饱呢?
七分饱就是留下三分空肚子，当你感觉刚刚饱的时候离开桌子，就可以了。
我们人体内的胃就像一个肉袋子，当袋子空的时候，我们会感觉很饥饿，相反，当肉袋子很饱的时候，我们也会很难受。
所以，做好就是不要过饿和过饱，不然会增加胃的负担。
长期坚持吃七分饱的人寿命可以延长20%---30%，吃太饱不仅容易发胖还会增加胃肠道的负担，也容易引起消化不良，还会累及肠道，大脑和肾脏的器官。
特别是春节和庆祝生日的场合，人们会不自觉的一高兴就吃的过饱，这也是暴饮暴食，同样不可以。
长期吃的过饱会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老，严重者会在老年时得上老年痴呆症。
人在吃饱后，大量的血液都“跑”到胃肠道去“工作”了，这时，大脑的血液减少，大脑感觉很疲倦，也昏昏欲睡，又因为中午人也疲乏，所以，人们吃完午餐后很犯困。
正确的吃饭是细嚼慢咽，大脑在收到“饱了”的信号会比较慢，所以，慢一些吃就容易得到这样的信号，你就不会因为延迟收到信号而额外吃了一些食物，等那些都下肚就会有“很饱”的信号了，所以，每一次的饭菜多细细嚼几次，你就会发现越到后面，食物的味道越甜，越有品味，而你的优雅进食也将被收录，何乐而不为呢？
由国民营养调查结果可知，中国人的膳食结构不尽合理，谷物类食品摄入量趋减，动物类食品摄入量增加，特别是城市居民的脂肪摄入所占总热能比偏高。而当身体摄入过多的营养，会导致整个系统效率下降，加之在职人员体育锻炼机会较少，不健康的生活方式，已成为肿瘤、心血管疾病等最重要的致病因素。
专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。目前国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。