神经衰弱怎么自我缓解?

神经衰弱怎么自我缓解?

我告诉您可以试试以下方法:
①学会自我减压。工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导。
②学会自我催眠。这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。
③坚持体育锻炼。失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
④保持精神愉悦。很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次,但是很多人却会反复,最根本的原因就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦。
⑤心胸宽广。做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容。
⑥尝试中医中药,比如德脯贻郁安茶,宁神醒脑,而且使用起来方便建档,基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-03-29
神经衰弱多是因为工作压力大,睡眠质量不好等原因引起的,首先要注意多休息,保持心情舒畅,平时多出去走走,运动运动。
第2个回答  2020-07-24
自我恢复的可能性还是很小的,建议还是找到专科医院去看一下,在日常生活中,要挑选一个舒适的睡眠环境,多参加娱乐性活动,如唱歌、健身等,多泡脚,睡觉前不要听兴奋的音乐,多听轻音乐。饮食方面,要多补充营养物质,如小米粥、牛奶,避免吃辛辣、肥腻类的食品,忌饮咖啡、浓茶。
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