神经衰弱怎么自我调节呢？

Question

本人由于经常精神折磨，工作加班（我是做弱电工程设计的，很费脑筋的工作），现在指甲上竖痕多了，还每天下午瞌睡无比的来。忘记事情多，容易烦和动怒。请问怎么调理呢？

Answer 1

我告诉您可以试试以下方法：
①学会自我减压。工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导。
②学会自我催眠。这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。
③坚持体育锻炼。失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
④保持精神愉悦。很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦。
⑤心胸宽广。做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容。
⑥尝试中医中药，比如德脯贻郁安茶，宁神醒脑，而且使用起来方便建档，基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

Answer 2

Answer 3

神经衰弱在学生群体中较为常见，是由压力过大、精神紧张导致的，病症时轻时重，这种疾病要避免经常在紧张的环境下，多多休息，避免劳累过度，保持心情舒畅，多做体育活动、多听舒缓的轻音乐，饮食方面多吃营养清淡的食品。尤其要注意睡眠，晚上不能太兴奋，要有一个安静的睡眠环境，少做脑力活动。睡眠正常了，症状就能缓解一部分。

Answer 4

神经衰弱一般来源于工作压力或思想压力，患者一般有易烦恼、易激怒、疲乏无力、头晕失眠、注意力难以集中、入睡困难、精神疲乏和记忆力减退、多梦易醒及做事效率低的症状。建议您保持良好的心态，注意休息，劳逸结合，多喝开水，清淡饮食，加强营养，忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，平时应该适当增加运动，加强体育锻炼，提高抵抗力。

Answer 5

需要中药调理