怎样才能快速睡着

Question

如题所述

Answer 1

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 2

快速睡着的方法：
1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。
2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。
3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。
4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。
7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。
8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。本回答被网友采纳

Answer 3

你可以在睡前一小时喝杯热牛奶，睡前用热水泡脚10-20分钟，或者运动一下，也可以听一些舒缓的音乐或者是你认为非常枯燥无味的英文单词之流。睡的时候尽量的脑袋放空。祝你有个好梦。

Answer 4

白天不停的干活，或者运动，把精力消耗掉，晚上就能快速睡着了

Answer 5

闭上眼睛，注意自己的呼吸，感受空气在鼻翼的进出