首先可以用“差异”提高行动的内在动力。
相比“胡萝卜加大棒”，“差距/差异”更能使自己开始行动和改变。看看“现在的你”和“你想成为什么样的人”之间的差异。比如你想成为一个很厉害的销售，你看看你周边销售能力厉害的人，看看你和他之间的差异是什么？差距在哪儿？然后找到努力的方向，并增加采取行动的紧迫感。然后好好的思考一下：今天的你是由过去的你决定的，未来的你是由现在的你决定的，所以你自己需要作出选择，你要不要改变。这种差异上的压力和我们自己选择的这种动力结合在一起，我们才有可能真的发生改变。
其次，给目标和任务设置多个里程碑，减小行动阻力。
拖着不行动的一个主要原因来自于目标任务带来的压力，以及没有掌控感。比如任务有难度不知道如何下手，任务耗时太长有压力，不知道自己能不能做好等等。
为了减小这些阻力，可以对任务进行拆分，设置成多个中间里程碑（小目标）。首先这可以减小开始行动的阻力，其次每到达一个里程碑的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感、掌控感，有继续下去的动力。比如在练习“精英特快速阅读软件”，掌握快速阅读能力这件事上，首先它有等级的设置，你可以把等级作为里程碑（例如今天练习升一个级别），其次还可以把具体的训练内容作为里程碑（例如练习这个环节5遍）......把一个大的目标或任务，拆分成多个你能把控、容易实现的小目标之后，我们会更愿意去做它。
其三，学会转化任务，调整对任务的排斥感。
做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做的情况。碰到这种情况时不要勉强自己“耗着”（消耗了时间和精力，却没什么产出），可以转换了一下思路：不想做这件事，那就去“待办任务清单”中挑选一件我有点心情、不那么排斥的一件事情去做！
如果在待办任务清单里还是没有找到我想做的事情，那就想想：半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。你可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这既可以给自己增加动力，同时也是寻找方法的策略。
我们可能会经常失去激情，有时候会没有奋斗的动力，我们甚至开始怀疑自己，不喜欢自己，怎么办呢？每当这个时候，我觉得在这种状态下目标是最有效的工具。当一个人没有明确目标的时候，他会失去动力，如果他有一个有明确期限一定要达成的目标的时候，他将立刻充满了激情与动力，他会拥有强烈的紧迫感。我们需要的做到事情就是；立刻写下来在各方面所需要做的事情，并且加上一个何时必须做到的时间期限。一个人没有目标，就好像你在马路是开车的时候，双手松开了方向盘。人生立刻会感觉到没有掌握感，我们只要马上开始写下目标来，我们就能够立刻拥有确定的方向感。
从现在开始写下目标吧，可能有很多认为重要的事情需要做，但是，请留意我们想做的事情实在是太多了，我的经验就是；经常会有一些很重要的事情需要做它，但是由于没有马上去设定一个事情，做那件事清的习惯，最后往往能够把一件重要的事情拖上好几个月，几年，甚至是一生的时间。只要我们想要完成任何事情，最保险的办法就是当我们想到那件事情的时候，马上就拿出笔来设定一个何时必须完成的时限。一旦你设定了那个目标以后，我们就会自动的忙起来，我们也就会自动恢复激情，我们将马上动力十足。本回答被提问者采纳