怎样增肥?

Question

我男生,21岁,个子比较高1.8m,就是太瘦,才120斤,怎么都吃不胖,怎么吃永远都120斤,我单位中午和晚上都有的吃,吃的也很好,蛋鱼肉都有,炸鸡腿,炸鸡排都有,我有时也会吃,但平时都是吃肉多,油炸的我知道不好,所以我只是偶尔才吃,但过段时间我会称体重,还是120斤,就是不胖,真是见鬼了.我每天都喝酸奶,还是没用.他们说结婚后就胖了,不知道是否这样?

Answer 1

想增肥就要多摄入足够蛋白质，多吃一些淀粉和糖类较丰富的食物，这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，同时可选择鸡鸭鱼类这些易消化食物也很有帮助。

Answer 2

你主要是小肠吸收不行，吃的蛋白质鸡腿鱼肉都消化不了，建议系统疗法。单纯光吃没用的。检查看看自己胃肠道、寄生虫之类，糖尿病，甲亢呀之类的病呀。有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。你有时间百度一下中国增肥第一人的微博，他提出的营养增肥还可以，不要乱吃药啥的，把身体搞坏了就好。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 4

　一、如何增肥
　　1.多补充蛋白质含量
　　如果我们想要快速增肥，需要大量补充蛋白质，可以食用鸡蛋、牛奶、肉类等等，占每日蛋白质总量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考虑购买高蛋白奶粉，要比一般的鲜奶含量更多，吸收率也更好。
　　2.针炙
　　从中医角度来看，瘦是因为脾胃虚弱，气血不足引起的，制定合理的食谱方案，是可以起到良好的功效，针织一定要在医生的指导下进行，不能擅自服用，比较适合想要快速增肥的人群。
　　3.板栗
　　板栗含有大量的淀粉，热量是非常高的，此外还含有维生素、脂肪和蛋白质，与西红柿对比，要多得多，每次饭后食用会增强身体吸收的热量。
　　4.巧克力
　　巧克力一直都是热量较高的食物，大约每二十克的巧克力含有一百一十千卡热量。巧克力不能够增肥，还能稳定情绪，

Answer 5

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保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
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临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
3/5
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
4/5
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
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当然，你要根据个人身体状况选择适当的方法，不要盲目。