第1个回答 2020-05-04
成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
因此，只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时间。
第2个回答 2020-05-04
一般你是10点睡觉7点起床，感觉是不是很好！有天有个朋友来玩，你1点睡的，一样7点起来，好像也不累！还有天，你10点睡觉8点起床，反觉的很累，为什么？？我以前也学过好多的记忆法，潜意识之累的，相比国内的，国外更关注的是人的健康。所以他们对人的睡眠也进行了大量的研究，研究发现人的睡眠周期大约是90分钟左右，刚躺下的5~10分钟是准备期。。。接下来的20分是波动期，也就是经常说的浅睡眠，大部分人在这个时期会眼睛快速的眨眼，一部分人会做梦！注意这段时间同时也是大脑整理的时间，是对大脑最好的调剂时间！45分钟前后是
深度睡眠，也
身体的舒适期，这段时间呼吸平缓，身体乏力，各部分完全放松！！后面是对应的波动期和消退期！！这样答案就出来了如果你在前5~10或80~90起来，你会感觉睡过了，睡的还可以。如果在20~40
或
60~80
醒来
你会感觉睡的很差
一直在做梦。基本没有睡！！如果在40~60期间醒来，你会觉的很累，非常想睡！！在90分钟左右起来是最好的，那段时间也是人最容易醒的时间，有点声音你就会警醒。当然这是大部分人的平均数据，个体有一定差异！我只举两个例子：1。早上被人叫起，感觉很累很累，再继续躺个十几二十分钟再起来就好多了！2。有时间突然早起了半小时，心想再躺会吧，结果睡醒就是1个多小时后了。。。。呵呵！现在明白了没有啊！如果当天有什么事情，耽误了正常的休息时间，第二天又有事情，那么你就要调整你的睡觉时间！到醒来前最好是90分钟的整数倍！！
第3个回答 2020-05-03
睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
第4个回答 2020-05-02
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年
龄
睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13
小时
5-7岁
12
小时
8-12岁
10
小时
12-18岁
9
小时
成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
60-70岁
9小时
70-90岁
10小时
90岁以上
不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。