加强营养营养缺乏是导致老年人骨质疏松最重要的原因之一，所以老年人为了自身的健康，生活中一定要注意饮食习惯。建议多吃富含维生素和蛋白质的食物，因为富含维生素和蛋白质的食物可以促进骨基质的形成，使骨骼发育更好，进而达到预防骨质疏松的目的。性激素的合理使用:老年人骨质疏松症与性激素的变化有关，所以老年人在生活中要注意性激素的使用，其中女性可以使用己烯雌酚，男性使用甲基睾酮进行治疗。但是因为激素治疗是副作用很大的治疗方法所以在使用时要注意人体的变化，定期去医院检查。
主动运动运动是帮助老年人摆脱骨质疏松最简单的方法之一，因为它可以改善老年人的体质，提高骨代谢功能，从而达到治疗骨质疏松的目的。所以建议生活中多做体育锻炼。但由于身体原因，老年人不能做太复杂的运动，其中瑜伽、慢跑、太极都适合骨质疏松症患者。最后，如果经常出现骨质疏松，生活中一定要注意治疗，否则容易导致骨折等疾病。骨质疏松症的治疗是一个漫长的过程，所以患者要做好心理准备，然后通过调整饮食、合理使用性激素、积极运动等方式，使体质得到根本的改善，最终达到治疗骨质疏松症的目的。保持适度锻炼。
如何解决老年女性骨质疏松的问题？掌握三种方法，活出青春的姿态50岁以后，女性流失更多的钙，所以骨骼发育的成分和钙含量都会发生变化，但这并不影响她们。女性可以保持适度运动，户外运动一小时，通过适当的营养补充来维持骨骼的力量。慢跑是主要的锻炼方式。不要从事过于激烈的活动，这会增加骨骼的应力，从而可能导致骨折。确保均衡饮食虽然女性50岁以上后雌激素水平会下降，影响骨骼对钙的吸收，但在保证营养均衡的情况下，骨骼仍会有一定的钙吸收能力。
所以女性在日常生活中需要适当补充高钙牛奶、钙片等富含钙的食物。钙与脂类融合，可以平衡骨骼对钙的吸收，从而有效预防骨质疏松。避免不良生活习惯50岁以后，生活习惯很重要。很多不良的生活习惯都会影响女性的骨质疏松症，比如抽烟、酗酒、喝咖啡、浓茶等。其中很多生活习惯都会影响女性的骨质吸收。研究表明，咖啡和浓茶会影响人的休息和睡眠，而失眠会加重内分泌调节紊乱，最终导致激素代谢更加混乱，从而影响身体骨骼对钙的吸收。因此，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，对预防骨质疏松有重要影响。