第1个回答 2021-12-16
每天只吃一颗鸡蛋的话,那肯定不可以的,因为人体体育最基本,每天摄入的能量,你都没有达到,所以说每天只吃一颗鸡蛋就会有一点难受,对身体伤害也大,你就平时正常的一日三餐,然后再加上锻炼就好了。
第2个回答 2021-12-15
鸡蛋营养丰富,其中最为人们所利用的是其蛋白质,一个鸡蛋约50克,其中便含有7克的蛋白质。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要,容易被吸收,是一种优质蛋白。而蛋白质是肌肉增长不可获取的营养,摄入充足的蛋白质促使肌肉生长,提高代谢,有助于减肥。不过,单纯靠吃鸡蛋来减肥也不是科学的减肥方法,科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来保持良好的身材。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择,这些食物富含纤维素,能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易 储存脂肪
第3个回答 2021-12-18
减肥期间每天吃一个鸡蛋是可以的,因为鸡蛋是优质的蛋白质,减肥期间也必须摄入充足的蛋白质,但最好是采用水煮的方式
第4个回答 2021-12-15
可以的!虽然在减肥,但是最起码的营养要跟得上,鸡蛋里有很高的营养价值还有蛋白质这些都是人体每天必须补充的营养一天一个刚刚好