减脂期主食必备优质碳水慢碳水!
紫糯米
很干净的紫米 煮出来糯叽叽的，做紫米团子或者紫米奶酪砖，超级香超级满足。
燕麦片
燕麦做燕麦饼可好吃了，鸡蛋加燕麦加水果加一点水打匀 ，然后煎熟就可以大片的燕麦很好吃。
糙米
糙米饭替代米饭 ，或者和大米兑在一起蒸慢碳水， 饱腹更好膳食纤维多多，每次蒸一锅 分装后冻起来， 吃着也方便。
黑全麦粉
做面食就用全麦粉 ，做全麦饼又快又好吃!全麦粉含有麸皮， 不能吃麸皮的人不要入。
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燕麦做燕麦饼可好吃了，鸡蛋加燕麦加水果加一点水打匀 ，然后煎熟就可以大片的燕麦很好吃。
糙米
糙米饭替代米饭 ，或者和大米兑在一起蒸慢碳水， 饱腹更好膳食纤维多多，每次蒸一锅 分装后冻起来， 吃着也方便。
黑全麦粉
做面食就用全麦粉 ，做全麦饼又快又好吃!全麦粉含有麸皮， 不能吃麸皮的人不要入。