跑步可以减肥吗？腹部小肚子上的赘肉很多

Question

如题，我是男生，最近肚子上的肉很多，搞得后背上的肉也多了。我想问问只跑步的话能不能减掉这些部位的赘肉？因为我不想做仰卧起坐俯卧撑什么的，感觉比跑步还累。

Answer 1

跑步可以减肥的，但是要持之以恒，贵在坚持。另外，从饮食上也要注意，多食用一些有利于减肥的食品，如，每天晚上不吃饭，喝杯树莓干果(奶)茶,也有利于减肥的。树莓干果富含SOD、花青素、覆盆子酮、鞣花酸等其中所含的覆盆子酮燃烧脂肪的能力是辣椒素的三倍，记得树莓干果不要是加糖的果脯哦！那样不利于减肥的。

Answer 2

肚子上的赘肉是最不容易减掉的. 因为肚子携带脂肪是最经济的.
别灰心,你可以跑步+一些针对腹部的锻炼.比如现在很流行的平板支撑系列.可以去搜一些类似的视频.仰卧起坐并不推荐,但可以尝试两头起,
体重有的时候并不能说明一切问题, 你可以测量你的腰围 臀围,手臂围 大腿围, 跑一个月再测一下 看看效果. 因为同样重量的脂肪的体积比肌肉要大的多.
坚持吧.跑步带给身体的益处不仅仅是减赘肉.
祝你成功!追问

为啥不推荐仰卧起坐呢？

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