少吃糖就可以抗糖化了吗？抗糖饮有效果吗？

Question

冬天了，太想吃甜品了，奶茶，甜点是戒不了了，最近在小红书上种草了华雪抗糖饮，张韶涵推荐的，这个抗糖饮有效果吗？

Answer 1

仅仅少吃糖，并不等于抗糖化。首先我们要清除糖化是什么？
糖化反应其实是人体摄入过量的糖分（以每天摄糖上限25g为准），这些糖分来源于米饭、面包、水果、调味剂、奶茶、蛋糕等食物中。摄入体内，一部分被人体吸收后就会与蛋白质相结合，产生AGEs糖化产物，它会直接导致自由基大量产生，使人体胶原蛋白流失，造成肌肤长痘、变黄、皱纹等老化问题。而一旦产生糖化反应，将是不可逆转的，哪怕是依靠人体自我新陈代谢，也需要10年时间之久，何况在这10年中我们是无法根本保证不摄入过量糖分。
所以市面上的抗糖饮基本也是依靠AGEs理论去研发生产的。尤其是日本，在这方面的科研成果都较为先进，且日本是世界上第一个反雌激素的国家，他们对饮品和护肤品严格审查是世界有名的。
你说的这款日本华雪AG抗糖饮，其实最有效的成分是它里面的樱花精华。该成分中存在能抵御AGEs产物生成的樱叶黄酮，也是最主要的抗糖因素之一。其次，看它里面还有燕窝、黑生姜、芦丁等提取物，这些成分都比较纯粹，没有人工合成之物，对皮肤也有美容作用。理论上，这款饮品没有副作用，具体效果还要看个人吸收情况来定。如果你对里面的成分吸收较好，那效果也会好一些。不过像这种内服的饮品，也和外用护肤品一样都需要长期坚持，皮肤才会越来越好。

Answer 2

吃可以吃不过要少吃，多饮水可以降低血糖。