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四十岁的女人如何补钙
如题所述
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推荐答案 2019-01-24
(1)早补。
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
(2)食补。
人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。
(3)注意摄入时机。
牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。
这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-01-24
对于中年人来说,补钙可以适量的服用乐力钙、高钙片等,日常生活中多吃些含钙较多的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等,平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率,适量的进行体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。
第2个回答 2019-01-24
看你身体的需求,可以去看医生咨询一下
第3个回答 2019-01-24
吃钙片,还有就是多晒太阳,吃含有钙物质多的食物。
指导意见:
含钙多的食物有虾皮,还有骨头汤还有就是牛奶等食物,还要多晒晒太阳。
第4个回答 2019-01-24
建议在服用钙片的同时,多吃点药膳当归黄芪炖排骨,补益气血。多喝点山药粥,补气健脾,多吃点大枣,猪肝,菠菜,核桃,牛奶,豆浆,鸡蛋,牡蛎等食物.优质蛋白质也是很好的补血食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品等。同时多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充水分和维生素.
相似回答
四十岁
以上
的女人
要
补钙
吗
答:
女人四十,
补钙 每年吃两次钙片,每次吃一个月就行
。
可以服用钙中钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富
,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照 ...
四十岁的女人如何补钙
答:
(2)食补
。人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,
尽量利用含钙量高的食物
,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。(3)
注意摄入时机
。
牛奶
中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的...
女性
什么时候开始
补钙
?
答:
女性40多岁后建议补钙。
补钙的最佳时间是早晨6-9点
。
白天人活动刺激骨骼有利于预防骨质疏松
,运动对骨骼的刺激对预防骨质疏松非常有效。骨质疏松是骨头缺钙,早上6-9点补钙,补钙后活动骨骼有利于骨头吸收钙,有效预防骨质疏松。
饭后补钙
,钙的成分主要是碳酸钙,吃的碳酸钙最多,所以吸收相对比较困难。饭后...
四十岁的女人
需要什么
补钙
答:
同时,女性一些不良生活习惯使钙流失雪上加霜。如减肥、打伞防晒等,也是女性普遍缺钙的重要原因。专家建议,女性从40岁开始就应有意识地补钙,但从日常食物中摄取即可,多吃鸡蛋、
牛奶
、紫菜、海产品等含钙丰富的食品,不妨晒晒太阳,多做跳绳、跑步等承重运动,刺激骨质代谢也能补钙。
40岁左右的女人如何补钙
?
答:
一、补钙早补优于晚补 女性到了四十岁的时候身体内的钙质的支出就要大于收入了,因为,对于一般女性来说到了四十岁的时候就应该积极进行补钙了,因为如果补钙不及时的话可能会导致骨质疏松的出现,骨质疏松一旦出现想要逆转还是需要费一点力气的,所以补钙的话应该早早进行才好。二、
补钙药物
选择需要遵循...
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