特别想减肥，不吃饿着心慌，吃又怕胖，已经控制着吃的很少了，就是瘦不下去

Question

如题所述

Answer 1

你的情况主要注意两个方面：一，吃的少不代表吸收的量小，要注意摄入的物质种类，如果你摄入的是脂肪，很少的情况下也不会有利于你的减肥，你要让你的饮食科学而且合理，选择低热量又可以满足身体需要的饮食；第二，如果饿的难受的话，吃又怕胖，你可以选择改变你的饮食内容和习惯，少食多餐，避免饥饿影响身体变化，可以选择低热量和负热量食物，比如苹果。注意：减肥看的是摄入与消耗的差值，降低摄入是一方面，还需要增加消耗以促进效果，你可以选择运动配合合理节食的方法降重。

Answer 2

光饿着肯定不行的，饿着的时候身体整个机能都下降，包括身体的瘦素也下降。主要是注意饮食，少吃多餐，吃正餐的时候尽量少吃高热量的东西，多吃高纤维少热量的，可以多吃点蔬菜，平时饿了就吃点水果或者喝个酸奶，另外要结合运动，跳跳健美操，跑跑步，练一下瑜伽等等，每天运动1小时就可以了。每天早上起床喝杯淡盐水清理肠胃。养成了这样的生活习惯，又没有饿着，坚持半年一年发现自己不经意间就瘦了。这是我个人减肥30斤且没有反弹的经验，希望可以帮到您。本回答被网友采纳

Answer 3

吃的少不代表就可以瘦，要讲究方法得