我想问一下健身大神一对哑铃可以练成肌肉男吗？在家里练习每天一小时坚持练

我想问一下健身大神一对哑铃可以练成肌肉男吗？在家里练习每天一小时坚持练求大神指示

推荐答案 2018-01-31

你好，通过哑铃或者徒手训练都可以达到锻炼的目的，关键是你说的肌肉男不是那种专业参加健美比赛的运动员，那种肌肉不是通过简单的哑铃和徒手训练能够达到的
每天锻炼一小时，每次锻炼一个大的部位肌肉，循环训练，给予肌肉一定时间的休息、恢复时间，再配合上合理健康的饮食、良好的生活作息时间，很快就会看到效果了
建议练习的顺序为腿、胸、背、手臂这样的顺序进行训练，同时每次力量训练结束后加上核心训练追问

我问下哥那个腹肌不需要练习吗？我所说的肌肉男就是像拳击手那样的体质棱角分明的那种像那种怎样能达到呢？

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