学生党如何快速减肥?

Question

如题所述

Answer 1

其实还是管住嘴，迈开腿吧。每天多做作业，少吃零食，一日三餐还是要吃好，不要节食。学生党的话，虽然没时间或者是没钱去健身房，但是课余时间可以去操场跑跑步或者散散步，每天抽个20分钟去操场运动。关键还是要有计划，能坚持下来。可以两三个朋友一起散步，互相监督。虽然这是被说烂了的法子，但还是有效果的呀，每天跑跑步还能够减压呢！

Answer 2

‍‍减少碳水化合物的摄入，多吃低脂肪、蛋白质含量高的肉类，比如鸡鱼牛肉等；还有各种新鲜蔬菜，保证健康减脂。吃比较油腻的饭菜，在水里稍微涮一涮，涮掉油脂避免脂肪堆积，也能够有效的控制食欲。不要买饮料，虽然很好喝，但大量的糖却是发胖的源头。想要减肥的话一定要让自己爱上喝水，以400毫升的杯子为例，每天至少5杯。‍‍

Answer 3

‍‍每天安排自己的饮食要定时定量。要减慢吃饭速度，增加咀嚼，每顿饭时间不少于20分钟。饮食清淡少盐，因为咸的东西容易吃多。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些含有丰富的糖、盐和面粉，会增加大量热量。多吃需要费时费事的食物，比如带壳的吃之前要剥壳等，这样的话往往就会吃的少一些。此外，食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间要控制这三种营养素的摄取。‍‍

Answer 4

对于减肥，我试过跑步，坚持了几个月确实会瘦，效果还是有的，但是一旦遇上风吹雨淋的坏天气，就会偷懒，寒来暑往的日子也会忍不住偷懒，那么，重点来了，想要有效快速减肥你需要一根跳绳，最好是能计数的那种，大概也就二三十块钱。跳绳可以说是老少皆宜的一种方法，并且不受天气的影响，晴天你可以去室外，阴天可以在室内。并且跳绳相比跑步，每小时消耗的卡路里更多更有效。

Answer 5

增加活动量：不推荐早晨不吃早点、节食等方法，也不要相信什么减肥药之类的。因为是学生党正是长身体的时候，需要营养。最好找一个闺蜜或朋友，拉着他（她）每天用十几分钟（不要说你没有十几分钟的时间）去操场慢跑，可以边跑边聊天。