总是心灵脆弱,怎么办?

如题所述

怎样克服内心的脆弱?

每一个年代都有一个年代独特的心理特点,比如对现在的人们来说,随着物质越来越丰富,人们在精神上越来越追求个性和独立特行,这是好的、积极的一面。当然,也有不那么积极的一面,比如脆弱。

现在越来越多的人在心理上是非常脆弱的,他们很愿意追逐一些轻松的、快乐的事情,也很享受被别人称赞和肯定的氛围,但是当面对压力的时候却往往不堪一击,很容易就感到受伤,甚至崩溃。

所谓脆弱在心理学上叫挫折耐受力低下,心理学家埃利斯则把这种情况称之为“不能忍耐症”。脆弱的人经常抱怨自己无法承受这个,无法忍受那个,于是总是让自己很烦躁和焦虑。

一般来说,一个人是否挫折耐受力低下和ta的思维模式有很大关系。

比如,有如下认知和信念的人,就容易感到脆弱:

生活应该永远是轻松自在的;人应该只去做自己喜欢,让自己开心的事;做事的时候不能出任何差错;一旦事情出错,就无药可救了;一件事你要么喜欢它,要么讨厌它,没有中间的可能;对不喜欢的事情,没有必要去忍受它;
如果我们把以上这些信念整理一下就会发现,它们背后是这三种思维模式:

应该式思维:认为事情应该怎样怎样,接受不了其它情况的出现。

比如在职场中,很多刚参加工作的人经常有一种误解,认为同事之间就应该和好朋友一样相亲相爱,自己对老同事礼貌相待,老同事们也应该热情的接纳和帮助自己。但实际情况是,即使一个新人再殷勤,也可能会遭到别人的无视,很多情况下甚至会被排挤。

原因很简单,工作是一个以竞争性为主的环境,人际关系和情感并不是最主要的,所以拿亲友之间的相处方式来要求职场,必然会出现一些问题。如果我们坚持自己的信任,不能够根据实际情况来调整自己的信念,就很容易感到挫败感。

非黑即白的思维:事情要么是好的,要么就是坏的;要么是对的,要么就是错的。

我们可以追求完美主义,这样可以不断的提高自己的能力。但是,我们在认知上要明白一点,完美主义是一个目标,而不是一个最低标准。也就是说假如你在一件事上做到心目中的完美,那非常值得庆贺,但是假如没有达到的话,也是非常正常的情况。

而如果我们把完美主义当成一个必须实现的最低标准,那我们的生活就会痛苦的多,因为很少有事情是真正称得上完美的。我们追求一个几乎不可能实现的目标,结果只能是感到挫败和沮丧。

糟糕至极的思维:一旦有的不好的事情发生,就认为结果是无可救药的。

夸大是我们思维的一个特点,当我们高兴的时候,看到所有的东西都会很开心;当我们伤心难过的时,周围的一切都会变的很伤感。

这样的一种夸大的特点就导致了,当一件不好的事情发生时,我们会把它想象的更为糟糕。但是,不管这种感受有多真切,我们都要提醒自己,这只是一种夸大的假象。

就像很多情侣在吵架后,经常会误以为对方不会再爱自己了,但是99%的情况下,第二天两个人又像什么都没发生一样开开心心的在一起了。

我们所担心的事情,绝大多数情况下并不会发生。

所以,当有一天你感到很脆弱,很无助的事情,不妨问一问自己,为什么会感到脆弱?我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的?

比如我是沉浸在应该式的思维当中,希望世界按照我的想法和偏好来运转,还是在客观的认识现实的世界,并根据实际情况一点点调整自我?

比如我是用绝对化的好坏对错来评价周围的人和事,还是能够意识到世界的复杂性,愿意详细的了解事情的全过程,或者倾听别人内心的声音?

再比如,面对一个已经发生的不好的事情,我是被自己的负面感受控制,认为一切都不会好起来了,还是能及时的警醒自己,很多时候或许自己的感受是真实的,但是自己对感受的解读未必的准确的?

不同的思考模式就决定了,在同样面对挫折的时候,我们是更脆弱还是更坚强,是很容易崩溃,但是能激发自己的潜能,让自己变的更好。

当然,调整自己的思维,改变自己看待问题的角度和方式,只是提高自己挫折承受力的第一步,更重要的是采取行动,去做那些让自己感到脆弱的事情,这有助于提高我们的抗压能力,让我们的内心不再那么敏感。

懂得一些道理,只是认知上的转变,只有亲身经历了一些事情,发现自己可以掌控它,事情并没有自己想象的那么可怕时,我们才会真正的相信拥有掌控事情的能力。这时,我们才不会那么的脆弱。

所以,改变脆弱的最好办法,就是去做那些让你感到脆弱的事
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-09-20
如果心理脆弱,应该使用以下方法进行调整:第一、应该多做自己感兴趣和已经计划好的事情,比如出去旅游、读世界名著、和朋友聚会、看电影、玩游戏等,这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩,同时让自己变得快乐和幸福,只有自己的生活变得特别充实,才会有强大的自信。第二、也应该积极的接受自己,尤其是当别人否定自己或者自己特别自卑、总是跟别人攀比的时候,一定要知道自己也有很多独特的地方,自己也是独一无二的,应该满心欢喜的接纳自己,看到自己身上的长处,才能树立自信,变得独立。第三、也应该适当的运动,尤其是发展自己喜欢的运动,比如打篮球、打乒乓球、瑜伽、游泳、跑步或者健身等,这些运动都能够有效的缓解抑郁、紧张、焦虑等负面的问题,所以一定要规律的做自己喜欢的运动。第四、也应该学会积极的与人交流,建立良好的人际关系,尤其是自己心理素质差、比较脆弱的时候,学会与家人、朋友沟通和交流,将自己负面的情绪发泄出去,倾诉出去,同时选择和自己的家人沟通和交流,才能够获得他们的帮助。本回答被网友采纳
第2个回答  2020-09-20
  12、女人对男人不满时,常会借题发挥,无限上纲。男人喜欢就事论事,绝不会因为你洗了两个小时的澡 而联想到国家水资源紧张进而联想到自己被渴死的悲惨下场从而断定你有险恶用心。

  13、女人迷恋被追求的滋味。男人喜欢在感情中采取主动,中国的男女比例已经严重失衡,不用抢的,哪天才轮到自己?

  14、女人为情所困时,常会不断降低底线,委曲求全。男人会事先设定好底线,一旦触及,便毫不犹豫转身离开。

  15、女人担心男人介意自己的恋爱史,其实男人很容易宽容女人的过去,因为与前任相比,他是胜利者。

  16、女人会避免跟男性朋友上床,因为 这样会把友谊和爱情搞混。男人不在乎这个。

  17、分手了,女人很难接受与前男友再有肌肤之亲。对男人而言,同前女友做爱就像回家串门,没什么大不了。

  18、女人犯错,愿意主动承认错误。男人死要面子,尤其当着自己女人的面,所以即使错了,也会想尽办法不承认。

  19、女人喜欢把三姑六婆的事告诉男人。而在男人眼里,这么做只会显得你很三八。

  20、女人爱把男友介绍给姐妹们。男人则不愿太快结识你的姊妹帮,理由很简单,你一个人看着他就够了,他可不想有更多人帮你看着他。

  21、第一次约会后,女人即使看上对方也会矜持地等待。男人如果没来电话,一定不是因为矜持,只能说明他对你不感兴趣。

  22、女人焦虑时用倾诉来缓解。男人为了不给人留下娘娘腔的印象,只好将所有不爽的事情埋在心里。

  23、分手时,女人往往光顾着伤心而不知道怎么分得漂漂亮亮。男人理性的思维和雄辩的口才在这时总能派上大用场,他会让你觉得分开是件不可避免而且利国利民的事情。

  24、女人表面柔弱,骨子里很坚强。男人不喜欢懦弱者,而事实上大多数男人都喜欢逃避。

  25、女人喜欢被男人宠爱。男人也喜欢伺候女生,让她们觉得幸福,但绝不想像个奴才一样服侍娇娇公主。

  26、女人有时用野蛮来表现个性。男人不喜欢野蛮的女人,除非她是全智贤。

  27、女人对爱充满幻想,性是爱的明证。男人对性充满幻想,恋爱不过是实现那些幻想的途径。

  28、女人说“你不是适合我的那类型”,她有一半的可能在说谎。男人说,“你不是适合我的那类型”,这百分之百是实话。

  29、女人说,“我配不上你”,潜台词是,你再哄哄我我就答应你。男人说,“我配不上你”,他是真的配不上你。

  30、女人会把朋友摆在老公、工作、电视连续剧等等之后才想起。男人更多时候需要和兄弟们在一起,商量怎么泡女人。

  31、女人往往不相信男人说“我爱你”,于是一遍遍追问,不断求证。其实,一个成熟男人说“我爱你”的时候,他一定是真的这么想。

  32、 女人向男友借钱天经地义。只有没志气的男人才会在没钱的时候向自己的女人开口,通常他宁可找高利贷。

  33、女人往往需要通过第三者来为自己说好话。在男人看来,自我表扬也是一种美德,尤其在心仪女人的面前。

  34、别以为卖弄风情是女人的专利。男人也爱这么干,但绝不喜欢自己的女人卖弄风情。

  35、女人以为胸越大男人越喜欢,所以很多人去隆胸。其实男人喜欢货真价实的胸,就像喜欢货真价实的女人一样。

  36、女人爱留长指甲,认为这样很有女人味儿。男人也喜欢你的长指甲,但记 住,他绝不喜欢爪子。

  37、女人对男人不感兴趣的时候,会说服自己多找对方的 优点。男人对你不感兴趣的时候,绝对不会将就 。

  38、女人喜欢 香水。男人不喜欢,因为这样很容易被自己的女人追踪。

  39、女人喜欢珠宝。男人不喜欢,因为不愿意看着银子变成这些不管饱的东西。

  40、女人很难将情和欲分开思考。而在男人的主观认识里,阳具是一个能够独立承担责任的个体,可以与身体完全分开行事,所以,情和欲他们分得很清楚。

  41、女人在性方面为男人考虑很多。男人在这方面却是自私的。

  42、女人总是搞不懂,为什么无论单身与否,男人总哈A片。要知道,A片或是情色文学,往往是男人的性启蒙教材,以至于一生都无法摆脱它们的诱惑。

  43、女人有时会以为在床上安静可以显示自己的纯洁。而男人在床上很想听到你的声音,否则他会当你睡着了,或是在跟被子做爱。

  44、仓促做爱,会令女人难受。男人喜欢速战速决,想当初还是猴子的时候,安静地嘿咻一次可是很难得的事情。

  45、女人很希望男人能主动使用安全套。可男人如果有选择,通常都不爱用。

  46、接吻对女人来说,甚至比做爱更销魂。可男人其实很想省掉这个环节直入主题。

  47、如果你们的关系从酒吧开始,通常都不会有好结果。 因为男人在酒吧寻找的是床上伴侣,而不是灵魂伴侣。

  48、当女人找到终身伴侣的时候,才会安定下来。而男人只有找到自我,并 且对未来有确定认识的时候,才会决定将一生交与一个可以接受自己的女人。男人对女人的爱,其实全在细节中,有些很不起眼的小事,若是做不到,那么没有付出真感情。若是男人的承诺都是随口说说,不过是骗人的,只会让女人伤心难过。爱上一个人的时候,男人肯定会做到言而有信,他答应女人一些事情之前,肯定考虑全面,会能实现,他不会让心爱的女失望的。哪怕承诺的事情有些难度,但是男人也会迎难而上,这才是爱一个人最好的样子。相处中,看一个男人有多爱你,就看他能不能言而有信,他若是承诺的事情都做到,肯定是深爱着你的。若是男人动不动承诺很多事情,让你开心一时,但是答应你的事情总是做不到,那么他也是不爱你的。

2.能不能做到呵护着你。

爱情和婚姻一样,也需要经营和呵护。男人对女人的呵护和照顾,会让女人上瘾的。女人无论多强大总想找个人疼找个人呵护,即使到了八十岁也想是男人的心头肉,希望被宠成孩子。男人动了真感情的时候,会对女人很用心,愿意好好呵护着她,不舍得让她受苦受累,更不会让她受委屈。比如说,男人会主动做很多家务,让女人好好休息,男人会好好跟女人沟通,避免矛盾和误会,当女人遇到困难的时候,会为她排忧解难,哪怕女人四肢不勤,五谷不分,男人也会耐心教她,宠着她,只要她开心就好了。而若是男人说着爱女人,却不会呵护她,不关心不照顾,对她很冷漠,对她的事情不闻不问,肯定是不爱的。
第3个回答  2022-04-04
我也是这样内心太脆弱了。就在今天,回家的公交车上,因为车上人太多,我想刷卡在前门下车,司机死活不开,连着两站没有开前门,我就这样坐过了两站地。当时真的很生气,可是一回家,就特别委屈,打电话投诉的时候,哭到哽咽的说不出话。我就觉得自己太脆弱了,哭成这样真没用。但转念一想,生活可能就是这样,在你特别脆弱的时候,就会想要变强。所以会在知乎上看到你的提问。我觉得,我们每一次脆弱,每一次在这个社会上受到的伤害,都会使我们想要变得更强!会让我们努力的朝着强大去拼搏!而这一次次的经历,会让我们成长,可能不是太脆弱,只是成长的有点慢。说给你,也说给我自己。
第4个回答  2022-03-28
内心不够强大,你才会觉得自己心灵很脆弱,经不起风雨,要不断的努力,让自己变得更努力坚强,有自信,无论什么事情,自己都可以去面对,相信经过时间的力量,你就会变得更坚强,加油💪
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