体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，体内对于脂肪的消解能力也会降低。有个别女性朋友反映，她们一直坚持长跑、游泳、瑜伽、跳舞，所以更年期不适，基本没有。而大多数没有锻炼的人则反映有各种各样的不适。
更年期由于雌激素的变化，女性的生理、心理也会随之改变，无论是近期还是远期均会产生一系列症状，但症状的多少、严重程度却因人而异，部分女性可平稳度过，部分女性则度日如年。进入更年期后，女性不仅在身体、外形方面会发生一定的改变，同时在心理和精神状态上，也会发生一定的异常。大家要正确认识，避免过度焦虑和胡乱就医，以顺利度过这一特殊时期，提高生活质量。
要是出汗对每一个人来说都是一件很正常的事情。但是对于更年期的女和性来说。出汗相对比较多，所以说会引起心里烦躁状态不稳，处在更年期的女性最大困扰和最常见的表现就是失眠。更年期身体也就意味着开始慢慢进入衰老的阶段，首先就是卵巢的衰老，因此绝经，没有了雌激素的保护，女性的骨质疏松的风险会增加，患痛风的风险会与男性一样，另外患心脑血管疾病的风险也会大大增加
更年期的女性，可以适当地为自己补充钙质、维生素D和优质蛋白再辅以适量的运动也可以增加钙的吸收率，让自己尽量远离骨质疏松。豆制品中含有大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，大豆异黄酮可以改善更年期症状。
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第1个回答 2021-12-22
注意保持充足的睡眠和休息，很多女性在更年期的时候，晚上都容易出现潮热、盗汗的状态，睡眠质量都不是特别好，一定要尽量提高睡眠的质量。营养方面，建议均衡营养，同时要补充钙和各种维生素。
第2个回答 2022-01-13
注意保持充足的睡眠和休息。很多女性在更年期晚上容易出现潮热和盗汗，睡眠质量也不是特别好。你必须努力提高睡眠质量。在营养方面，建议营养均衡，同时补充钙质和各种维生素。
第3个回答 2021-12-12
绝大多数女性在45岁-55岁之间就会进入更年期。进入更年期以后，原本脾气很好的女人会变得脾气暴躁、易怒，而且很容易发火，对自己还有对家庭都会带来一定的伤害，所以更年期的女人一定要注意在饮食上进行调理，比如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，并且多吃一些粗粮，尤其是五谷杂粮。
第4个回答 2021-07-03
进入更年期的时候，一定要有坦然面对，不要太过于担忧，要有好的心情，多去运动，注意饮食搭配，可以喝一些调理更年期的保养品，让自己安然度过更年期。
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