第1个回答 2022-09-06
更年期出现以下问题需要引起注意并及时调理:
1、心血管症状:潮红、潮热、出汗、心悸、头痛、头晕,甚至血压增高、心绞痛等;
2、精神神经症状:忧虑抑郁,易激动,失眠,烦躁,注意力不集中,健忘等;
3、月经改变和生殖系统改变:月经紊乱,外阴及阴道萎缩,易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等;
4、其它:骨质疏松,关节及肌肉痛,膀胱、尿道的症状等。
更年期的调理方法:
1、食物补养
更年期的女性朋友们在日常的饮食方面,应该多注意含铁元素较多的食物的摄取,例如动物的肝脏、鱼类、海鲜、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖、桂圆以及新鲜的水果和蔬菜的摄取。
2、有规律的睡眠习
处在更年期的女性朋友们应该保证足够的睡眠,来补充充沛的体力和精力,在起居睡眠方面,要保证睡得好、睡得香甜,并且养成每日有规律的睡眠习惯,不熬夜、不晚睡,补充充足的元气,令身体更棒。
3、保持乐观开朗的情绪
愉悦的心情、开朗的性格,不仅能够增强人体的免疫力,而且还非常有利于身心的健康。因此,更年期的女性朋友们更要经常保持乐观开朗的情绪哦!
4、适当补充雌激素
更年期症状的根源是雌激素减少,如果症状过于严重,可服用金..巢安来补充雌激素。平常可适当食用豆制品,黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合,调节雌激素水平,也能延缓更年期的到来。
5、充足的运动和锻炼
女性朋友们锻炼出一副好身板才是对自己身体的最大的呵护,然而,很少有女性朋友能够坚持体育锻炼,因而身体也就不结实,适当的运动和锻炼有助于机体的造血功能,可以令女性朋友们气血充足,因此,不是经常锻炼的女性朋友们要开始动起来了哟!
以上就是今天小编跟大家分享的全部内容。如果发现自己有更年期症状的女性朋友,千万不要害怕,要勇敢地面对,及时就医,因为更年期时,轻微的症状可以通过自己调节是可以缓解的。同时,增加户外活动,保持舒畅的心情也是很有好处的。