胆固醇高可不是胖子的专利。“家族性高胆固醇症”是一种发生在常染色体上的显性遗传病,病人虽不胖,有的甚至很瘦,但他的脂质代谢不正常,就会导致胆固醇偏高。
如今很多年轻人过度摄入高脂肪、高热量、高胆固醇食物,不爱吃蔬菜和水果,不注意运动,这些不良的生活习惯,就算是瘦人,胆固醇也会“超标”。
【体型偏瘦的人】虽然脂肪没有胖人多,但血液中的胆固醇含量却没有改变,心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。
因为心脏病与脂肪多少无关,而与胆固醇含量紧密相连,尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时,容易促使动脉硬化。
体形偏瘦的人也应培养健身意识,养成良好的运动习惯,一周做3次30分钟的有氧运动。
糖尿病、肾病、甲状腺功能减退等疾病都可能导致胆固醇偏高,胆固醇偏高主要还是自身合成与代谢上出了问题。
无论胖瘦,平时都应注意饮食的搭配,应该减少含高胆固醇物质的摄取,蛋每星期不超过3-4个为原则,尤其尽量少吃蛋黄,包括各种鱼卵和蟹黄等。
主食应搭配部分粗粮,副食则以鱼、瘦肉、豆类及豆制品以及各种新鲜蔬菜、水果为主。
1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;
2.少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;
3.少吃高热量食物,如巧克力,白糖,油脂等;
4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等;
5.可经常用山楂,菊花,绞股兰泡水喝;
6.坚持运动;
7.不要单纯吃一种食物;
所以综上所述,每个人都要注意这些问题。