对于一些经常熬夜的人来说，想要很好的保护身体的话，那么就应该多补充一些维生素，因为熬夜的过程当中会让身体内的大部分维生素流失，长期如此的话，就会让我们的身体产生某些疾病，所以想要避免这种状态发生的话，就要通过饮食多补充一些维生素，那么在日常的饮食当中，我们应该吃多种水果或蔬菜，每天尽量保持不同的水果或蔬菜的种类摄入，这样的话，我们就可以很大限度的在水果或蔬菜当中汲取维生素的补充了，当然也可以很好的抵抗熬夜对我们身体形成的伤害了。另外除了这种最主要的方法之外，我们想要保护好身体的话，还应该在日常生活当中多注意以下几点：
1、尽量进入深度睡眠
熬夜不仅对我们内脏会有一定的损伤，而且对于我们精神的伤害也是非常巨大的，这也是为什么我们在熬夜过后，即使保持着充足的睡眠时间也还是感觉累的原因之一，那么针对这种情况，我们可以试着通过深度睡眠的状态来解决这个问题，也就是说我们应该让自己尽量进入深度睡眠的休息，就可以很好的缓解我们的精神状态了。
2、每隔一段时间休息一下
即使我们由于某些学习或工作的原因而导致我们不得不去熬夜的话，那么我也建议大家每隔一段时间一定要让自己休息一下，这种方法源自于美国一位教授研究的一种工作和休息的方法，叫做番茄工作法，该工作法提出，每工作25分钟休息5分钟，是最平衡的一种工作与生活的休息方式。
3、在室内养一些盆栽
如果我们有条件的话，也可以在室内适当的养一些盆栽，因为这些盆栽每次受到光合作用的时候都会吞噬室内的二氧化碳并吐出氧气来，这对我们的精神恢复会有着辅助效果。
首先我希望您不要加班，做好充足的休息，养成良好的生活习惯，才能够保持健康，如果身体出现了问题才进行补救，可能为时已晚。所以一定要做好预防，即使身体出现异样，可不要着急，做好养生，一定会逐渐恢复恢复。下面为您介绍一些养生信息，可以参考：
俗话说的好，“身体是革命本钱”，我们在工作中一定要注意拥有良好的生活习惯，保持身体健康。中医讲究预防为主，食补好于药补，毕竟是药三分毒。
1、什么是良好的养生习惯
与其说良好的养生习惯，不如说是良好的生活习惯，一个人的日常生活习惯决定着其身体的好坏。
大自然界中讲究“日出而作，日落而息”，在中医看来，遵循自然规律，在特定的时间中做该干的事情，顺应自然轮回，遵循人基本的生活习性。所谓“春捂秋冻”，“冬吃萝卜夏吃姜”都是有一定道理的。
2、怎样保持良好养生习惯
充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。一般晚上11点之前一定要睡觉，早上6左右即可起床。
早餐最重要：7-9点是吃早餐的最佳时机，此时胃经当令，人最容易消化和吸收食物，营养吸收效果最好，吃多了也不发胖。
午休不可少：中午的时候心经当令，最好小憩一会儿，养精蓄锐。
房事要节制：晚上10时是房事的最佳时机，此时处于阴极阳生的时机，适合阴阳相补。
3、四季养生
四季养生讲究：春生夏长秋收冬藏
春天：生发的季节，万物复苏，适合滋补，可以吃一些生发的食物，比如香椿，槐花，春笋。
夏天：是生长的季节，可以尽情的出去放松。
秋天：是收敛的季节，是开花结果的季节，可以吃莲子银耳羹，鸡汤等。
冬天：最好不要出去，适合藏，可以吃一些山药萝卜炖羊肉，西红柿牛腩等。
4、杜绝不良习惯
熬夜是最大的敌人，一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。
最后要告诉大家的是，药补不如食补，要吃好饭，睡好觉，人体是有自我修复能力的，只要注重顺其自然，心情愉快，养成合理的生活习惯，适当锻炼，即可重新恢复健康。
人身体的变化不是一蹴而就的，有一个循序渐进的过程，养成良好习惯后，不出多久，一定会发生变化的。到时候会感觉到神清气爽，浑身充满活力。