运动完腿酸怎么最快消除酸痛？有什么好的办法？

Question

如题所述

Answer 1

1、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。
2、拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
3、局部热敷
热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

Answer 2

方法主要有这几个，第一是增加镁的摄入。第二是筋膜枪按摩肌肉，第三是吃富含脂肪酸的食物。第四是补充维生素。第五是保持体内的水分。

Answer 3

可以选择冷敷法就可以获得一个很好的缓解。也可以消除酸痛。也可以喝一些消炎药。也可以买一些红花油，可以多喝水。可以用冰块敷。

Answer 4

我认为你可以把这毛巾敷到你的腿上，热毛巾能够很好的促进腿部血液的循环，缓解酸痛的症状，其实你可以通过局部按摩的方式或者局部理疗的方式来缓解症状。