有什么办法克制上班打瞌睡呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、可以叫被人（同桌）突然吓你一下
2、掐自己一把
3、多喝水
4、该换一个自己觉得不舒服的姿势坐着
5、自己主动站起来听课（老师也许会夸你自觉性强）
6、喝咖啡
其实每个人都不一样，有的人这个办法行的通，有的人却不行，这些都只治标不治本。
a、调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡
b、为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
c、保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。除了通风好，充足的光线也很重要。（当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」）
d、保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。