单手做俯卧撑有什么技巧我双手能做50 单手一个也不能做谁给我说下平衡点掌握在哪里

如题所述

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第1个回答 2019-08-26

一只手背后
左腿向左些放
重心在右手和右胳膊
身体向右下压
把重量交给右侧
注意身体不能像正常俯卧撑那样平
只要你隔壁力量足够
这样就OK
我能做21个！~

第2个回答 2019-11-01

双手可以说明腹肌力量足够,姿势也很重要,个人意见,仅供参考:双脚分开略宽于肩,手放在身体中部,五指分开向前,如果作不了那你需要加强上臂力量的锻炼.可以做负重俯卧撑.背上5公斤的重量做俯卧撑.

第3个回答 2019-08-22

你的力量不够，不行的，我一次能做100多个，也不太行.主要就是两只脚要趴的开。腰力也很重要。平衡也很重要。建议你先练练倒立。然后再一只手倒立。练个一两个月就可以了

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单手二指俯卧撑该怎么练?、我现在单手俯卧撑可以50个、就是单手二指撑...答：动作要领：首先笔者在单手练俯卧撑的量还不够（至少一天三次，每次要一次性撑到300个以上），然后走到下一步程序，量达用三指（拇指、食指、中指）撑地每次做三百个以上，然后加负荷练习（身上可穿灌沙背心）达200个左右，最后才用食指、中指并用（初次卸掉负荷）练习。最后才能达到笔者的目的。

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单手俯卧撑需要的力量基础是什么?答：1、先做出两手俯卧撑的姿势。2、然后去掉一只手放在背后，把手臂弯下去再起来。3、控制住另外半边身子不要向下倾斜，不要拱臀，身体尽量与地面平行，成一条直线。4、手臂弯曲成一个直角，用右手做时，把重心放在左腿，用力撑住，这样左半边身子就不容易向下倾斜，左手做的话就反过来。

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