可以吃黑芝麻,然后多注意休息.
人到了一定年龄，白发会逐渐增多，其实这也是衰老的一种表现。尤其是50岁以后，一半的人长出了白发。长白发最重要的原因是遗传，其次是生理因素、营养因素、精神因素，甚至肾功能减弱，导致发根处毛囊中黑色素颗粒减少，形成白发。
刚开始的时候头上有几根白发总是很烦人的。很多人都在思考如何应对。如果他们想把它们拔出来，他们就不敢把它们拔出来。他们总是听谣言说“一根头发要拔出来，十根头发会长出来”。头发失控了怎么办。真的是这样吗？头发越白越拔？
事实上，这不是真的。白发的数量随着毛囊的变化而变化。每个人的毛囊数量是恒定的，每个毛囊中长出的白发数量基本上是恒定的。不太可能因为你拔出头发，毛囊里会有更多的头发出来。
另外，头发的颜色与黑色素的含量有关。比如我们的毛囊，黑色素越来越少，那么头发自然就会变白。但变色也是一个过程，随着黑色素的量的变化，黑色素减少的同时，白发也会由黑变灰，最终变白。
只不过，拔出白发后，再长出来的还是白发，这会给人一种越拔越多的错觉。那么灰白的头发可以随意拔出来吗？当然不会，它会伤害头皮和毛囊。如果不注意，会引起毛囊炎，甚至损害健康的黑发，这是不值得的损失。
如果你真的觉得白发不舒服，可以选择染发的方式，但我提醒你，最好选择正规厂家生产的染发剂，以免过敏。或者在不破坏头皮毛囊的情况下剪掉白发。
首先，要有充足的睡眠：
充足的睡眠是关键，睡眠不足，精神压力大会导致黑色素无法传递到头皮，毛囊发生变化，导致原来的黑发变成白发。只有给自己减压，保持充足的睡眠，身体才会更好，白发状态才能得到改善。
其次，饮食要健康均衡
在生活中，我们应该多吃水果、蔬菜、豆制品和其他食物。均衡的饮食可以为身体提供足够的营养。如果营养全面，会有更多的黑发。
第三，改善不良生活习惯
为了避免不健康的坏习惯，最好避免吸烟和饮酒。烟草中的有毒物质会损害毛细胞。
白发真的不能拉吗？如何预防白发？健康专家告诉你正确的方法
最后，精神因素也很重要：
有的人由于过度悲伤、抑郁等情绪，导致一夜白发，这种情况下大多是精神白发。人们常说长白发令人烦恼。事实上，这是一句好话。保持头脑冷静，不要给自己太多压力。白发也可以改善。