想问一下大家，减肥期间适合吃什么油呀？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间建议选择葵花籽油、橄榄油、椰子油、牛油果油、南瓜籽油、大豆油、玉米油等植物油。
减少爆炒、干煸、油炸等用油量大的烹饪方式。

减肥期烹饪油用量：≤20g。
大约满满的白瓷勺两勺半。

减肥期间怎么吃油不会胖？

不要每个菜都做炒菜，煎炸食品更不能经常吃。
比如说，每餐一个炒菜，一个蒸煮，一个凉拌，就比较容易避免吃油过多的问题。想吃浓味食物的时候，宁可加点辣椒花椒咖喱，放点芥末胡椒粉之类来提味，也不要经常吃油腻煎炸。

除了三餐的菜肴，尽量不要再引入隐形的脂肪。
比如烧饼、千层饼、点心、蛋挞、蛋糕、饼干，哪个不是放了很多油才做出来的？偶尔吃点当然可以，但天天吃就不太明智了。日常生活的多数日子里，还是直接吃没有添加油盐的五谷杂粮做主食吧。

Answer 2

减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-亚麻酸是一点都没有。其他可供选择的一般有椰子油、牛油果有、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等。

建议

减肥建议通过控制饮食和增加运动相结合，饮食上要注意保持营养均衡。

注意事项

需要注意的是食用油必须要吃。我们身体所必须的维生素中，A族、D族、E族、K族维生素都是脂溶性的，如果饮食中不包含油那么这些维生素就很难被身体吸收利用，长期下去会对健康造成严重影响。

Answer 3

鱼油，芝麻油，橄榄油都可以。因为这些油里面的不饱和脂肪酸多，比较容易形成高密度脂蛋白，能够降低脂肪酸的浓度。本回答被网友采纳

Answer 4

可以选择吃一些植物油，比如葵花籽油或者是橄榄油。其实橄榄油它的热量相对比较少一点。雨米油这些都可以，但是一定要注意，不建议吃猪油，也就是灰油。

Answer 5

有的人以便能减肥减脂去运动健身，而在运动健身的全过程中，并且还有的人都很注重自身的饮食搭配，自然有效的运动健身和饮食搭配是很重要的，那减肥减脂的情况下吃啥油，坚信很多人都不清楚。　实际上大伙儿在减肥瘦身期内能够尽可能挑选好油来吃，好油不仅针对我们抗发炎、抗敏有协助以外，还能调整我们的人体免疫系统。

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一、减肥瘦身期内吃什么油最好
1.减肥瘦身期内尽可能不必吃食用油，饱和脂肪过多，a-a亚麻酸是一点也没有。别的可提供选择的一般有椰油、释迦果有、南瓜籽油、葵花油，核桃油、植物油和葡萄籽油等。

2.在其中南瓜子油、葵花油、核桃油和牛油果油并不是彻底的人体脂肪，还带有一部分的蛋白和碳水化合物。发热量最少的可谓是牛油果油。也有，椰油可谓是自然界的至宝，盛产于东亚热带地区，原住户每日服用，从没有肥胖症、糖尿病、高胆固醇问题，烧菜应用椰油能够加快新陈代谢。