第1个回答 2014-05-02
通宵熬夜肯定对身体不好啊。 熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。 此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢复体力,使精神振作。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖,不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 7、熬夜时,应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心
第2个回答 2014-05-02
偶尔的通宵,只要没感觉身体不舒服就行。 如果你没什么肝病的话,一周熬夜一两夜是没什么大问题的。注意多喝水就行. 连续通宵相当有害,睡眠从9点到凌晨2点属于最佳睡眠时间,对皮肤的恢复最有利,建议您不要超过23点睡眠。 另外还要看你通宵做什么? 如果是上网,造成眼睛胀红,蓬头垢面,两腿发软,形似缟素。 通宵打麻将,你不吸烟,碰上几个大烟鬼一面抽一面玩,这样的危害更的啊. 通宵工作的话,易染病;疾病是机体在一定的致病原因和条件作用下,由于自身调节紊乱而发生的一种异常的生命活动过程。疾病的发生除必须有一定的原因外,还与许多条件性因素有关。因为任何原因都是在机体内、外环境的具体条件下发挥作用的。条件的种类繁多,大致可分为内部(如体质、年龄、性别等个体的差异)和外部条件(包括自然条件和社会条件)两大类。原因和条件在疾病发生中的关系,总的说来就是使机体的一般抵抗力降低。人体内分泌系统与神经系统是调节机体各种生理功能、维持内环境相对稳定的两大信息系统,而通宵工作对这两系统的影响最大。总之,通宵工作使机体抵抗力降低,容易感染致病原而容易染病
第3个回答 2014-05-02
偶尔的通宵,只要没感觉身体不舒服就行。 如果你没什么肝病的话,一周熬夜一两夜是没什么大问题的。注意多喝水就行. 连续通宵相当有害,睡眠从9点到凌晨2点属于最佳睡眠时间,对皮肤的恢复最有利,建议您不要超过23点睡眠。 另外还要看你通宵做什么? 如果是上网,造成眼睛胀红,蓬头垢面,两腿发软,形似缟素。 通宵打麻将,你不吸烟,碰上几个大烟鬼一面抽一面玩,这样的危害更的啊. 通宵工作的话,易染病;疾病是机体在一定的致病原因和条件作用下,由于自身调节紊乱而发生的一种异常的生命活动过程。疾病的发生除必须有一定的原因外,还与许多条件性因素有关。因为任何原因都是在机体内、外环境的具体条件下发挥作用的。条件的种类繁多,大致可分为内部(如体质、年龄、性别等个体的差异)和外部条件(包括自然条件和社会条件)两大类。原因和条件在疾病发生中的关系,总的说来就是使机体的一般抵抗力降低。人体内分泌系统与神经系统是调节机体各种生理功能、维持内环境相对稳定的两大信息系统,而通宵工作对这两系统的影响最大。总之,通宵工作使机体抵抗力降低,容易感染致病原而容易染病。
第4个回答 2019-06-19
当然是不好了,最佳的睡眠时间是晚上的10点到早上6点,充分的睡眠才更有精神面对下一天,熬夜都不好,何况是通宵,千万不要啊