跑步.第二天腿很酸.怎么办

Question

昨天体育 先跑了一圈 然后去投铅球 接着又去跑了一圈（间接性的）然后就有点不行了 第二天 腿就超酸的 走路都不能跨大步 要怎么办啊！！

Answer 1

我是专业的运动员 为你回答问题 这个请你不用着急 因为你不是经常运动 所以过度的运动使肌肉不适应 所以呢 肌肉就会产生酸痛的感觉。 解决的方法有 用热水泡脚 按摩疼痛的部位 ，有药酒的也可以擦擦药酒， 这种情况一般疼个三四天就会好了 。 自己写的 希望楼主珍惜成果 有什么不懂的再问噢！

Answer 2

跑完步第二天腿酸是人体正常反应，因此是不可避免的。
可以用以下方法缓解：
一：按摩
用手按摩大腿和小腿肚，这两个部位容易发生酸疼，多按摩敲打。
二：热水澡
洗个热水澡，让全身都放松，可以有效的缓解腿部酸疼。
三：睡觉
按摩和洗澡后，再睡上一觉，醒来就会感觉那么酸了。
望采纳

Answer 3

缺少锻炼。不要怕疼。你现在尽量要拉伸肌肉！做做压腿什么的。疼过之后就好了。

Answer 4

减肥开始第二天，小腿酸痛。肚子大仰卧起坐，起不来