跑步怎么瘦小腿 会不会越来越粗？

Question

如题所述

Answer 1

要匀速跑半个小时以上
以下是一些有关瘦腿的建议：
1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络

Answer 2

这个不一定的，如果是短跑的话腿会稍微变粗的，长跑腿会变细，你看跑百米的那些运动员和长跑运动员就知道了，如果腿想变细建议还是长跑，运动前要活动好关节，跑完后记得放松肌肉，然后做拉伸运动，这是一个非常好的良性循环，坚持一段时间就知道效果有多好了本回答被提问者采纳

Answer 3

跑步会使得小腿的肉变成肌肉，也有可能会减不下来，但是要跑步之后要注意拉伸运动追问

怎么拉伸

Answer 4

不会，选择慢跑是美腿的

Answer 5

不会