许多妈妈在产后都会出现长斑、长痘、色素的沉淀、肥胖等问题。产后修复拥有一个最佳的时期，会在半年左右
产后恢复身材的最佳时间是什么？最真实的经验分享，
宝宝刚一周岁的宝妈。现在体重是98斤，怀宝宝是152斤，生完之后是143斤，一年之后是98斤。
我对减肥经验如下：
产后恢复时间安排：（重要信息，阅读需占用5分钟，请自行分配时间）
1、切记生完孩子的月子里的一个月不要减 肥，婆婆让吃什么吃什么
2、产后2个月，可以稍微注意下饮食，不要太过油腻，要注意营养均衡
4、产后4个月，可以适当减少过多饮食，做轻微的运动，加大减 肥的力度
5、产后6个月，是减 肥的黄金期，要注重补充“HICIBI”减脂智能生物酶，调节孕产激 素，减少脂肪的堆积，补充弹性蛋白、胶原三肽修 复因子，让松 弛的皮肤恢 复弹 性。
产后减 肥佳时期
具体减 肥方法与时间安排如下，想成为辣妈就赶紧拿着小本本记录下来哟！
1、产后半年内完成瘦 身计划
据国外统计报告指出，产后妈妈修 复身材的好时机是，两三个月至半年内，因为这段时间新妈妈体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。也就是固化脂肪，掉秤较为明显，而且这时候月经已经恢复正常，新 陈代 谢逐渐恢复，帮助脂肪的燃烧，如果没能把握住这6个月的黄金期也没有关系，
如何破坏脂肪记忆性
但是为了防止脂肪的固化，要及时补充“HICIBI”减脂生物酶，破坏脂肪记忆，完成脂肪消耗过程，
我们都知道身体保存了脂肪的记忆，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统，当6个月后脂肪固化，也就是脂肪已经存下了现在的体积，要是通过一些控制饮食、运动来减重，就要坚持起码半年以上的时间才能改变这种记忆！
科学研究，通过“HICIBI”智能减脂，促 进身体对原先的脂肪丧失记忆，并且越是松 弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。
因此可以在看到“HICIBI”中弹性蛋白、胶原三肽等修 复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层修 复，让松 弛的组织基层收紧，让生产完后的妈妈肚子重新恢 复弹 性。
在这里要提醒一些妈妈们，减 肥急于求成，不要为了瘦 身就不顾一切的控制饮食，甚至于吃减 肥 药，这样对自己不负责，更是对孩子不负责任。
2、 产后减 肥三步走
首先：改变观点，正视自己
对于新妈妈来说6个月是减 肥黄金期，可以处于对身体的考虑，还有对宝宝“食物”的保证，很多宝妈还是靠食补来恢复身体，营养吸收多少不知道，反正脂肪是越来越多，这是其一，其二便是节食，因为怀孕期间对自己的放纵，现在生完宝宝后疯狂控制饮食，长久皮肤暗 黄、松 弛、长斑，整个人看上去都病殃殃的，改变着两种极 端做法，正常饮食，合理搭配食物。
再者：合理调整饮食
专家提醒每一个新妈妈,产后瘦 身饮食合理搭配，不仅不会影响宝宝是奶水，还能很好的控制体重，在6个月后要注意补充“HICIBI”减脂智能生物酶调解女性体内激 素，阻断产后高热量食物中的热量，含有的海藻因子抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性，所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收，对于体重调节点我们要长时间控制一个体重，将体重调解点降低，直至不变，
在饮食搭配上要注重：蛋白质、维生素、矿物质的合理选择，不是什么东西吃多就是好；如鱼、瘦肉、牛奶和鸡蛋
即使在月子期间也要减少不饱和植物油的食用，如沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，这些食物对我们身体恢复没有起到作用，只会发胖。所以不吃也罢!
新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减 肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。
第三步：适当有氧运动
在生产后的新妈妈，感觉自己可以下床走动，可以下床走动下，可以做一些简单的有氧运动，促 进脂肪的消耗。
产后减 肥注意事项
1、减重时间
有些朋友是在月子后才可使减重，但是月子期间其实就可以注意这一点了，我们女性坐月子的特点，就是身边围绕着婆婆和妈妈，变着花样的做各种好吃的，月子期间你也是和听话的胡吃海塞，给自己的理由是这样能恢复身体，可是传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。所以想要在产后快速减少体重，在这个时候就要注意饮食了。
2、饮食：逐渐控制，切忌盲目进补
怀孕期间我们给自己吃的理由，是宝宝能健康成长，但是产后身体根本不需要大量的食补，而且产后受孕激 素的影响，我们所吃进去的食物油脂会被身体百分之80 的吸收，是平常吸收率的1-2倍，所以在这个阶段大家补充的“HICIBI”简直能生物酶一方面可以调解孕激素，另一方面可以分 解 体内多余的脂肪，帮助加速脂肪的燃烧，早点回归孕前的身材。
健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。不要给自己找任何多吃的理由，常见借口就是“怕亏了宝宝”，标准的自欺欺。
据科学研究结果显示，105名产妇中，大概有80在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。这真是一个可怕的事实。但是这可怕的事实好像每位女性都要经历，这个过程也可以将女性划分为两种人，一种是：孩子妈，一种是：辣妈。至于选择哪种全靠女人自己，所以那些变成孩子妈女性，不要心生嫉妒，不要埋怨老公在我生完孩子后就对我越发的冷淡，我们应该先看下自己，是否已经变成了大腹便便的中年妇女，
其实产后减重也没有那么难，只要掌握好时间，选择适合自己的方法，合理安排饮食，调解被打乱的孕激 素，就可以变回孕前的你，
望生完宝宝的妈妈们能拥有一个自己喜欢的身份乐呵。
断奶后，那才是开始减肥的关键时刻了，我就在断奶后的两三个月里瘦下来的，一个是开始控制饮食，当然营养还是要均衡的，否则一下子会受不了的，然后就是每天坚持做有氧运动，可以摇摇呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步，跳跳绳什么的。这个时候一定记住坚持。
产后恢复方法
1、科学饮食。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。
2、保护好乳房。使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。同时要及时哺乳，哺乳不仅进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
3、适当运动。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。
4、坚持刷牙。产妇应与平时一样，养成天天刷牙的习惯，妇“坐月子”时吃的顿数多，甜食也多，吃了就睡，食物残渣留在牙缝中，发酵变酸就会侵蚀牙釉质，腐蚀牙本质，形成龋牙，即虫牙。龋齿再发展下去，就会发生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。
5、保证充足的睡眠。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加，体重也就很难减下来。
恢复肯定是要越早越好，而且很多一些医院或者恢复中心都建议早开始，产后本身就是身体恢复期，而恢复的过程中就应该把握恢复避免过剩，会造成营养过剩或者是锻炼不够而产生身材严重走形，这里分享一个产后胸部恢复的一点小经验，仅供产后妈妈参考：
1、产后胸部护理--保持胸部 清洁
产后胸部开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗胸部。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。这样产后胸部护理非常科学。
护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证胸部的清洁，预防宝宝胃肠道感染。
2. 产后胸部护理--喂奶方法要正确
在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。产后胸部护理有方法。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。产后胸部护理这些方法分享给你们。产后胸部护理有方法。
护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。产后胸部护理有方法。
3.产后胸部护理--合理的营养饮食
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。
护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。也对产后胸部护理有帮助。
4.产后胸部护理--进行乳房按摩
可在每晚临睡前或起床前对胸部进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。
护理小贴士：按摩胸部的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到胸部。此法可促进局部的血液循环，防止胸部松弛下垂。
5.产后胸部护理--选择合适的内衣
妈妈们要选择舒适的棉质内衣，避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧，要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣，保持胸部清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩，这样能有效集中托高胸部。这样对产后胸部护理非常有帮助。
深圳回来产后修复中心
美丽热线：0755-83000848
地址：深圳福田CBD金田路财富大厦41楼
6.产后胸部护理--产后健胸操
产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的胸部看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。
妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，还能有效防止胸部下垂，使妈妈们的体型更健美。
1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。可以跟着G动锻炼盆底肌